Bao nhiêu chất xơ trong quả tươi?

khô quả sung có thể là một bữa tiệc ngọt ngào, tiện lợi để thưởng thức trong công việc hoặc trong khi đi du lịch, nhưng nếu bạn thưởng thức hương vị trái cây, hãy tìm tươi sung ở siêu thị. Tươi tươi, có tía tía và da đỏ, có thể thêm hương vị cho một số loại món ăn hoặc tự làm một bữa ăn nhẹ. Một quả sung tươi cũng giúp tăng cường chất xơ.

Video trong ngày

Phần của Chế độ ăn kiêng

Số lượng chính xác của chất xơ trong quả sung tươi phụ thuộc vào kích cỡ của trái cây, ghi chú Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. USDA báo cáo rằng một quả sung nhỏ có đường kính khoảng 1,1 inch có chứa 1 2 gam chất xơ. Một quả sung lớn với đường kính khoảng 2,5 inch có 1,9 gram chất xơ. Nhân số đó với số lượng quả mà bạn muốn tiêu thụ để xác định giá trị sợi tổng số của snack. Theo nghiên cứu của Đại học California San Francisco Medical Center, khẩu phần ăn hàng ngày được đề nghị của bạn phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính và cơ thể của bạn, nhưng nói chung, người lớn nên ăn từ 25 đến 30 gram chất xơ hàng ngày. Chế độ ăn giàu chất xơ có thể cải thiện mức cholesterol và chức năng ruột đồng thời giảm nguy cơ bệnh tim.