Bao nhiêu Dầu hạt lanh Tôi nên sử dụng mỗi ngày?

Dầu hạt lanh chứa một axit béo omega-3 gọi là axit alpha-linolenic. Cơ thể của bạn phải chuyển đổi ALA thành acid eicosapentaenoic và docosahexaenoic acid - EPA và DHA - trước khi nó có thể được sử dụng. Dầu hạt lanh có thể hữu ích trong việc giảm cholesterol cao, giảm thiểu viêm và giảm nguy cơ bệnh tim. Bởi vì hệ thống chuyển đổi axit alpha-linolenic không hiệu quả lắm, tuy nhiên, nghiên cứu vẫn còn hỗn hợp như dầu hạt lanh hữu ích chính xác để điều trị những điều kiện này.

Video trong ngày

Liều hàng ngày

Dầu hạt lanh không có liều lượng khuyến cáo. Nó thực sự phụ thuộc vào bao nhiêu EPA và DHA bạn có trong chế độ ăn uống của bạn, cũng như sức khoẻ tổng thể của bạn, nhưng khuyến cáo chung là 1-2 muỗng canh mỗi ngày. Nếu bạn đang dùng viên nang dầu hạt lanh, hãy uống 1 đến 2 mỗi ngày, theo khuyến cáo của Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Bác sĩ của bạn sẽ phải cung cấp cho bạn một liều lượng chính xác cho phù hợp với yêu cầu của cơ thể, tuy nhiên. Lấy quá nhiều dầu hạt lanh có thể ức chế sự hấp thu thuốc, chất bổ sung và chất dinh dưỡng.