Làm thế nào Nhiều chạy lành mạnh cho một thiếu nữ?
Mục lục:
- Video trong Ngày
- Hướng dẫn Khởi động Được Khuyến cáo
- Lợi ích của việc chăm sóc sức khoẻ và thể dục của một thiếu niên và nhiều cách khác nhau, từ những điều hiển nhiên đến khác biệt hơn. Một cơ sở tim mạch mạnh mẽ và kinh nghiệm trong việc chạy có thể tăng hiệu suất trong nhiều môn thể thao, bao gồm theo dõi và lĩnh vực, bóng đá, bóng mềm và bóng rổ. Chạy bỏng calo, giúp giữ cho phụ nữ trẻ nạc. Điều này cũng giúp ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường ở trẻ em. Hơn nữa, chạy có thể truyền cảm hứng thể thao và thể xác cho phụ nữ trẻ.
- Mặc dù có nhiều lợi ích cho trẻ vị thành niên tham gia vào hoạt động, bạn nên thận trọng khi làm việc thường xuyên và để tránh chấn thương liên quan đến chạy bộ. Để tránh những chấn thương quá mức như gân guốc hoặc cơ bắp, các cô gái mới chạy nên dễ dàng đi vào các quy trình thường xuyên bằng cách thực hiện theo các hướng dẫn chương trình tối thiểu và chạy với tốc độ và khoảng cách có thể quản lý, từ từ tăng cường độ và khoảng cách theo thời gian. Các cô gái có vấn đề về sức khoẻ hiện tại cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình để đảm bảo họ có thể chạy một môn thể thao an toàn và khả thi cho họ.
Chạy có rất nhiều hiệu ứng sức khoẻ có ích cho mọi người, kể cả các cô gái trẻ. Thể dục, sức khỏe, lòng tự trọng và thậm chí kỹ năng xây dựng nhóm đều được phát triển thông qua chạy. Số tiền chạy có lợi nhất cho một cô gái trẻ sẽ phụ thuộc vào lý do và nhu cầu của cô để chạy, mặc dù thiết lập một mức cơ sở tối thiểu của thể dục thể hình có thể có lợi gần như bất kỳ thiếu niên.
Video trong Ngày
Hướng dẫn Khởi động Được Khuyến cáo
Cả Trường Cao đẳng Y học Thể thao Hoa Kỳ và Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ đều khuyến cáo rằng tất cả những người dưới 65 tuổi thực hiện tập luyện tim mạch tập trung vừa phải, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện bài tập tim mạch mạnh mẽ ít nhất 20 phút mỗi ngày, ba ngày một tuần.
