Làm thế nào để Tránh Xúc động Từ

Một callus là da trở nên dày hơn để tự bảo vệ mình khỏi bị thương. Calluses có thể xuất hiện trên bàn chân của bạn khi chạy vì ma sát gây ra trong hoạt động này. Da có thể có vẻ không đều, khô và cứng hơn da còn lại của bạn. Tuy nhiên, có thể làm giảm nguy cơ phát triển các chai trong quá trình chạy với một vài thay đổi.

Video trong ngày

Bước 1

->

Chọn những đôi giày chạy bộ để chân bạn nhiều chỗ. Khi mua giày, hãy thử lắc đôi giày của bạn. Nếu ngón chân của bạn không thể lung lay, mua giày lớn hơn một chút.

Bước 2

->

Chọn vớ phải. Bít tất được làm từ hỗn hợp polyester-bông tốt nhất. Đó là bởi vì chất liệu này giúp giảm độ ẩm tốt hơn so với thường xuyên vớ bông. Bàn chân của bạn sẽ không di chuyển bao nhiêu, ngăn ngừa các vết rạn da.

Bước 3

->

Chú ý đến nơi mà giày chạy của bạn bấm và kéo. Mang giày chạy của bạn vào một cửa hàng giày dép và yêu cầu nhân viên kéo căng những điểm chà xát hoặc chụm lại. Điều này sẽ giúp tránh những vết rạn da trong khi tập luyện.

Bước 4

->

Tránh các vết sẹo tạm thời bằng cách đặt một hàng rào giữa nơi mà giày đang cọ xát và da của bạn. Thực hiện điều này bằng cách đặt một băng dầu bên trong giày chạy của bạn nơi mà giày rubs chống lại chân của bạn. Bạn cũng có thể đặt da thịt cừu giữa các khu vực được chặt chẽ trong giày của bạn.

Bước 5

->

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng chèn giày trong các phiên họp nếu bạn có một vấn đề về bàn chân, chẳng hạn như một hammertoe. Đây là khi ngón chân có vẻ cong, giống như một móng vuốt. Những biến dạng chân làm bạn có nguy cơ cao hơn cho phát triển calluses. Bác sĩ của bạn có thể kê toa các chèn giày đặc biệt để giúp ngăn ngừa các vết rạn da trong các phiên chạy của bạn. Những chèn này nằm trong giày chạy bình thường của bạn.

Những thứ bạn cần

• Tất thớ bông cotton pha trộn> Chải giày
• Chèn giày
• Mẹo

Ngâm chân dưới nước ấm vài lần một tuần. Làm như vậy sẽ làm mềm các khu vực nơi các chai đều bắt đầu hình thành. Sau khi ngâm chân, sử dụng đá pumice để thoa da trở nên dày và tạo thành callus.

• Cảnh báo

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, đừng dùng đá bọt, vì nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiểu ở người cao hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn khác.