Làm thế nào để Bake Fish Tossed trong một Batter
Mục lục:
Ăn cá làm tăng axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống, nhưng việc chiên cá làm giảm các lợi ích sức khoẻ. Khi bạn chiên cá, nó có thể vị ngon, nhưng quá trình chiên thêm một lượng đáng kể chất béo. Dầu được hấp thụ vào bột, làm cho nó giòn, nhưng xấu cho sức khỏe của bạn. Cá nướng là một loại thay thế chất béo thấp hơn. Sử dụng lò nướng của bạn để tạo ra một con cá ngon và tốt cho sức khoẻ của bạn.
Video trong ngày
Bước 1
Chọn một con cá không phải là thịt quá. Cá thinner, chẳng hạn như cá rô phi, xà lách duy nhất hoặc cam, nấu nhanh hơn và cho kết quả crunchier.
Bước 2
Chuẩn bị bánh nướng để nấu bằng cách bọc nó bằng hỗn hợp nấu ăn không dính hoặc phủ nó bằng một miếng giấy da.
Bước 3
Làm nóng lò trước nhiệt độ 350 độ Fahrenheit.
Bước 4
Nướng hoặc đập cá bằng quá trình bình thường. Thông thường, bạn nhúng fillet cá vào trứng đánh đập, sau đó nạo vét nó trong lớp bánh mì, bánh mì và phô mai Parmesan hoặc bột ngô nghiền, tuỳ thuộc vào công thức của bạn.
Bước 5
Đặt từng miếng nát trên tấm nướng được chuẩn bị sẵn.
Bước 6
Nướng khoảng 10 đến 12 phút, biến cá một lần trong quá trình nấu. Cá đã sẵn sàng khi nó dễ dàng mảnh khi thử nghiệm với một cái nĩa mà xuyên qua các đập.
Những thứ bạn cần
- Tấm làm bánh
- Thức ăn khô không dính
- Giấy làm giấy da (tùy chọn)
