Làm thế nào để Tính Tuổi Chuyển Hóa

Tuổi chuyển hóa của bạn sẽ cho bạn biết bạn đang sử dụng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản hay là BMR. Nếu tuổi chuyển hóa của bạn thấp hơn tuổi thực tế, điều đó có nghĩa là cơ thể của bạn có sức khoẻ tốt. Tuy nhiên, nếu tuổi chuyển hóa của bạn cao hơn tuổi thực tế, có thể bạn đang gặp vấn đề sức khoẻ hoặc có thể cần phải thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện. Tuổi chuyển hóa của bạn phụ thuộc vào mức độ hoạt động, di truyền, chiều cao, cân nặng và tuổi thực. Bạn nhận được tuổi chuyển hóa của bạn khi bạn so sánh tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn với tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của nhóm tuổi của bạn. BMR của bạn là một phép đo năng lượng cơ thể của bạn, hoặc mức tối thiểu về lượng calo mà cơ thể bạn cần khi nghỉ ngơi. Bạn có thể dễ dàng tính toán tuổi chuyển hóa của bạn nếu bạn trung thực với phép đo của bạn và sử dụng đúng công cụ.

Video trong ngày

Bước 1

Ghi các phép đo của bạn. Để tính tuổi chuyển hóa của bạn, bạn cần phải biết chiều cao, cân nặng và độ tuổi của bạn. Ví dụ, một cô gái trẻ có thể là 26 tuổi, 5 feet, 6 inch, và nặng 133 lbs.

Bước 2

Tìm đúng công cụ. Có rất nhiều cách để tính tuổi chuyển hóa của bạn, nhưng cách tốt nhất là để cho các chuyên gia làm điều đó. Trang web Pure LifeStyle giúp bạn dễ dàng tính ra tuổi chuyển hóa của bạn. Tìm các tab ở phía bên trái của trang web và chọn tab máy tính. Trong tab calculator, chọn tab age metabolism.

Bước 3

Nhập thông tin của bạn. Đặt các phép đo mà bạn đã viết trước đó vào các tab trên trang web. Hãy chắc chắn rằng bạn đặt chúng trong hộp bên phải. Đối với trọng lượng của bạn, bạn phải đặt 133 lbs. trong hộp cân, không phải hộp đá. Hộp pound là hộp bên phải. Sau đó đặt chiều cao của bạn bằng cách sử dụng cả hai hộp. Đặt bao nhiêu feet bạn cao trong hộp bên trái và inch trong hộp bên phải.

Bước 4

So sánh tuổi của bạn. Ví dụ, một cô gái 26 tuổi cao 5 feet, cao 6 inch và nặng 133 lbs. có độ tuổi chuyển hóa là 27. Lý tưởng nhất là bạn muốn có tuổi chuyển hóa thấp hơn tuổi thật của bạn, nhưng nếu nó ở mức gần giống nhau, điều đó có nghĩa là bạn đang ở trong cùng một sức khoẻ như bạn nên ở tuổi của bạn. Nếu tuổi chuyển hóa của bạn cao hơn nhiều so với tuổi thực tế, bạn nên gặp bác sĩ. Bạn có thể muốn thay đổi kế hoạch tập thể dục hoặc ăn kiêng.