Làm thế nào để tính đường kính giữa của Arm cho vùng cơ dưới của cánh tay

Vòng giữa của cánh tay khoảng cách xung quanh bắp tay và các cơ bắp khác của cánh tay của bạn giữa giữa vai và khớp khuỷu tay. Đo lường này được sử dụng để kiểm tra thể dục thể thao và tăng cân. Nó cũng được sử dụng trong các biện pháp nhân trắc khối cơ xương và để ước lượng lượng protein cơ trong cơ thể của bạn. Tổ chức thận quốc gia ghi nhận rằng gần 60 phần trăm tổng số protein cơ thể được tìm thấy trong cơ xương của bạn. Do đó, chu vi cơ này có thể giúp xác định lượng dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể tự tính chu vi vòng tay của mình để xác định thể lực thể thao.

Video trong ngày

Bước 1

->

Đứng trước gương để xác định điểm giữa trên cánh tay của bạn. Giữ tay ra khỏi cơ thể, nhưng không co bóp cơ, vì bẻ cong bicep sẽ làm cho chu vi lớn hơn. Bạn có thể giữ một đầu của một băng đo lường vào bên trong cơ bắp giữa cánh tay của bạn.

Bước 2

->

Vòng băng quanh cánh tay để xác định chu vi của cơ tay trên. Có ai đó giúp bạn nếu bạn không thể quản lý điều này với một tay. Các cơ trong khu vực này bao gồm brachii bắp tay ở phía trên của xương cánh tay hông và tricps brachii ở phía sau hoặc phía dưới.

Bước 3

->

Lưu ý đo chu vi và viết xuống. Bạn có thể lặp lại phép đo trên cánh tay kia, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó phải giống nhau. Nếu bạn đang cố gắng xây dựng khối cơ, bạn nên đo chu vi vòng trên cánh tay từ 1 đến 2 tuần để đánh giá sự tiến triển của bạn.

Những điều bạn cần

• Băng đo
• Gương

Mẹo

• Bạn có thể sử dụng phép đo chu vi vòng giữa để tính toàn bộ khối cơ bằng cách sử dụng phương trình. Bác sĩ hoặc chuyên gia về thể dục của bạn có thể thực hiện việc này cho bạn một cách chính xác.

Cảnh báo

• Việc mất khối lượng cơ có thể là dấu hiệu nghiêm trọng của bệnh tật và bệnh tật, đặc biệt nếu xảy ra trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ về một tỷ lệ khỏe mạnh và số lần giảm cân cho bạn.