Cách tính% giá trị hàng ngày trên nhãn Thực phẩm
Mục lục:
- Video trong ngày
- Hướng dẫn chế độ ăn uống
- Để tìm ra nhu cầu ăn kiêng cụ thể của bạn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nhà dinh dưỡng đăng ký.
- Hướng dẫn chế độ ăn kiêng của USDA dựa trên chế độ ăn 2,000 calo cho dân số nói chung. Nhu cầu ăn kiêng cụ thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động, rủi ro và điều kiện sức khoẻ.
Người ta thường nói rằng họ muốn ăn khỏe hơn. Một trong những bước đầu tiên cần thực hiện là kiểm tra giá trị dinh dưỡng trước khi mua thức ăn. Nhãn thực phẩm bao gồm thông tin liên quan nhất, bao gồm cả lượng calo, chất béo, protein và carbohydrate. Vitamin và khoáng chất cũng được bao gồm. Những con số này không có ý nghĩa gì nhiều trừ khi bạn biết có bao nhiêu các chất dinh dưỡng bạn nên ăn hàng ngày. Phần trăm giá trị hàng ngày cung cấp bối cảnh này. Phần trăm giá trị hàng ngày được bao gồm nhiều chất dinh dưỡng nhưng không phải là tất cả.
Video trong ngày
Bước 1
Tìm lượng chất dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm.
Bước 2
Tìm tổng số lượng được đề nghị hàng ngày trong Hướng dẫn Ăn kiêng của USDA.
Bước 3
Chia số lượng chất dinh dưỡng bằng tổng giá trị khuyến cáo hàng ngày.
Những điều cần thiếtHướng dẫn về chế độ ăn uống
Hướng dẫn chế độ ăn uống
- Nhãn hiệu thực phẩm
- Máy tính
- Bước 2: > Mẹo
Để tìm ra nhu cầu ăn kiêng cụ thể của bạn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nhà dinh dưỡng đăng ký.
- Cảnh báo
