Làm thế nào để Tính Điền thẳng đứng

Thể thao, chẳng hạn như bóng rổ, đòi hỏi khả năng nhảy theo chiều dọc. Nhảy dọc đòi hỏi sự co và sự giãn nở mạnh mẽ của tất cả các cơ bắp chân và các cơ lưng. Nếu bạn đang làm việc để tăng chiều cao nhảy theo chiều dọc của mình, điều quan trọng là biết cách đo chính xác bước nhảy của bạn để bạn có thể đo chiều cao cơ sở và theo dõi tiến trình của bạn.

Video trong ngày

Bước 1

Đứng nghiêng sang một bức tường cao, gần một bề mặt phẳng, bạn không ngại bị bụi phấn.

Bước 2

Che một đầu ngón tay bằng phấn.

Bước 3

Tiếp cận bàn tay của bạn càng cao càng tốt, giữ cho đôi chân của bạn phẳng trên mặt đất, và đánh dấu chiều cao này lên tường.

Bước 4

Tái bôi phấn lên ngón tay của bạn.

Bước 5

Bước nhảy cao nhất có thể, với cánh tay của bạn lên, từ cùng một chỗ và đánh dấu bức tường bằng tay.

Bước 6

Bước ba lần, đánh dấu bức tường mỗi lần.

Bước 7

Đo chiều cao của nhãn hiệu đứng của bạn.

Bước 8

Đo chiều cao nhảy cao nhất của bạn.

Bước 9

Trừ chiều cao đứng của bạn từ bước nhảy cao nhất. Số này là nhảy theo chiều dọc của bạn.