Làm thế nào để tiêu thụ dầu dừa hàng ngày

Từ da mềm mại để điều tóc, dầu dừa được đánh giá như là một chất trợ dụng - nhưng lợi ích của dầu cổ xưa này là nhiều hơn là da sâu. Theo Coconut-Connections, tiêu thụ từ 2 đến 4 muỗng canh. dầu dừa mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ, bao gồm chuyển hóa nhanh hơn, cải thiện chức năng tuyến giáp và khả năng miễn dịch đối với bệnh tật. Những lợi ích này làm cho dầu dừa trở thành nguồn chất béo hấp dẫn cho những ai muốn giảm cân và sức khoẻ tổng thể. Với một kế hoạch nhỏ và sáng tạo, bạn có thể tích hợp dầu này vào thực đơn của riêng bạn và tiêu thụ nó trên cơ sở hàng ngày.

Video trong ngày

Bước 1

Thay dầu dừa cho bơ hoặc bơ thực vật - đặc biệt là khi nướng bánh hoặc tìm kiếm một bánh mì phong phú. Như trang web của Tropical Traditions giải thích, dầu dừa sẽ cứng lại ở nhiệt độ dưới 76 độ F, làm cho nó trở thành chất thay thế hiệu quả cho các chất béo semisolid khác.

Bước 2

Thêm 1 đến 2 muỗng canh. dầu dừa để làm sữa chua làm bằng trái cây, sữa chua hoặc các thành phần khác mà bạn thưởng thức. Điều này sẽ tạo ra kết cấu dày và dày cho đồ uống pha trộn trong khi giúp bạn đạt được mục tiêu hàng ngày cho việc sử dụng dầu dừa.

Bước 3

Sử dụng dầu dừa làm dầu chính cho các phương pháp nấu nhiệt độ cao, chẳng hạn như chiên. Dầu dừa chứa chủ yếu chất béo bão hòa, nó có khả năng chịu oxy hóa và ổn định trong môi trường nhiệt độ cao, theo Trung tâm Dầu dừa. Không giống như dầu không bão hòa, dầu dừa không tạo ra các gốc tự do gây hại cho sức khoẻ khi tiếp xúc với nhiệt độ nóng và có thể được hâm nóng nhiều lần một cách an toàn.

Bước 4

Ăn dầu dừa trực tiếp ra khỏi muỗng, đặc biệt nếu bạn đã chọn sử dụng dầu dừa nguyên chất. Bởi vì dầu này tự nhiên thơm và hương vị, bạn có thể thưởng thức ăn của chính nó - đặc biệt là nếu bạn thích hương vị của dừa nói chung. Tiêu thụ từ 1 đến 2 muỗng canh. dầu thẳng từ bình như một bữa ăn nhẹ có thể tăng năng lượng của bạn và giết chết đói của bạn cho đến bữa ăn tiếp theo của bạn.

Bước 5

Tiêu thụ dầu dừa. Nếu bạn thấy hương vị hoặc kết cấu của dầu dừa không hấp dẫn hoặc đơn giản là không có thời gian để tích hợp vào bữa ăn của bạn, nuốt viên nang là một cách thuận tiện để gặt hái những lợi ích nội bộ của sản phẩm này.

Mẹo

• Để tránh tình trạng khó tiêu hóa, tiêu thụ ít dầu dừa hơn trong ngày thay vì phải uống hết hạn ngạch hàng ngày cùng một lúc. Nếu một lượng lớn dầu dừa mỗi ngày mang lại các triệu chứng khó chịu - như buồn nôn, đau bụng dạ dày hoặc vận động ruột lỏng - hãy bắt đầu bằng một lượng nhỏ dầu và dần dần tăng liều khi cơ thể bạn điều chỉnh. Mặc dù dinh dưỡng không thay đổi đáng kể giữa dầu dừa tinh chế và không tinh chế, nhưng các giống có tên "virgin extra virgin" có hương vị và mùi thơm mạnh mẽ và có thể ngon miệng hơn các loại dầu dấm không thơm, khử mùi.

Cảnh báo

• Nếu bạn bị cholesterol hoặc bệnh tim cao, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi cho dầu dừa vào chế độ ăn uống của bạn. Hàm lượng chất béo bão hòa cao có thể làm cho nó không khôn ngoan để tiêu thụ với liều lượng cao. Tránh dầu dừa nếu bạn có tiền sử phản ứng dị ứng với sản phẩm dừa. Bởi vì dầu dừa có một điểm nóng chảy tương đối cao, nó có thể không có hiệu quả như là một salad dressing.