Làm thế nào để Nấu một trứng trong bột yến mạch

Kết hợp trứng với bột yến mạch tạo ra một bữa ăn sáng hiệu quả. Ngoài các vitamin và khoáng chất trong cả hai loại thực phẩm, bột yến mạch cung cấp cho bạn 4 gram chất xơ và ngũ cốc, trong khi trứng cung cấp 6. 26 gram protein. Sự kết hợp giữa protein và chất xơ làm cho bạn cảm thấy đầy đủ, lâu hơn, giúp duy trì cân nặng của bạn. Khi chuẩn bị đúng, quả trứng có thể thêm một kết cấu kem cho bột yến mạch. Tuy nhiên, thủ thuật là để đảm bảo rằng trứng được nấu chín tất cả các cách để tránh bất kỳ bệnh tật do thực phẩm; làm nóng trứng đầu tiên giải quyết vấn đề đó.

Video trong ngày

Bước 1

Đổ đầy bát nước nóng và để trứng, trong vỏ, trong nước trong 30 đến 60 giây.

Bước 2

Đo 1/2 chén yến mạch và 1 chén nước và đổ vào nồi.

Bước 3

Crack trứng vào nồi và khuấy cho hỗn hợp trứng, bột yến mạch và nước.

Bước 4

Đem bột yến mạch vào đun nóng. Giảm nhiệt để đun sôi.

Bước 5

Khuấy bột yến mạch thường xuyên trong khi nấu. Lá yến mạch nhanh có thể mất từ ​​2 đến 3 phút để nấu, trong khi yến mạch cổ có thể mất hai lần lâu.

Bước 6

Chuyển bột yến mạch vào tô khi đạt đến độ nhất quán mong muốn.

Những thứ bạn cần

• 1 quả trứng
• Bowl
• Nước nóng
• ½ chén yến mạch
• 1 chén nước
• Chậu

Mẹo

• Đầu trang bột yến mạch với mật ong, mật ong, sữa và óc chó để ăn sáng ngon miệng và đầy đủ. Bạn cũng có thể làm bột yến mạch với một quả trứng trong lò vi sóng; kết hợp trứng ấm, bột yến mạch và nước vào một bát và nấu trên cao trong 3 phút.