Làm thế nào để nấu đậu nành đông lạnh đông lạnh

Đậu nành đông lạnh màu xanh lá cây, thường được phục vụ trong các nhà hàng Nhật Bản làm món khai vị, được gọi là edamame. Bạch đậu Edamame là đậu nành đã được loại bỏ khỏi vỏ của chúng. Một nửa chén phục vụ Edamame có 120 calo, 5 gam chất béo, 5 gam chất xơ và 10 gam protein, làm cho nó trở thành một lựa chọn protein lý tưởng cho chế độ ăn chay cho chế độ ăn uống có calori thấp, trái tim khỏe mạnh. Khi bạn mua Edamame đông lạnh, bạn chỉ có thể nung nóng nhiều như bạn muốn trong khi vẫn bảo quản phần còn lại. Rắc Edamame đã nấu chín với muối biển thô và cho nó đồng bằng hoặc rắc hạt cà phê vào hỗn hợp salad xanh.

Video trong ngày

Stovetop

Bước 1

Đun sôi 3 chén nước vào nồi vừa.

Bước 2

Thêm 1/2 quả bơ Edamame và 1/2 muỗng cà phê muối vào nước sôi.

Bước 3

Đun sôi đậu nành trong năm phút.

Bước 4

Đổ đậu nành thông qua bột trấu.

Bước 5

Rửa hạt cà phê bằng nước lạnh trước khi ăn.

Lò vi sóng

Bước 1

Đặt phần Edamame mong muốn vào một cái nắp có an toàn vi sóng.

Bước 2

Bỏ bát bằng bao plastic.

Bước 3

Lò vi sóng ở mức cao trong hai đến ba phút.

Bước 4

Lấy đĩa ra khỏi lò vi sóng và cho phép nó đứng, phủ, trong một phút. Tháo vỏ bọc nhựa và phục vụ.

Những thứ bạn cần

• Cháo
• Muối
• Chai
• Bát an toàn vi sóng
• Bao bọc bằng nhựa