Làm thế nào để Dive như một thủ môn

Để ngăn chặn bóng ném bóng đá càng nhanh càng tốt, bạn có thể cần phải lặn chứ không chạy để tiếp cận chúng. Thủ thuật lặn có hai hình thức chính: lặn ngầm và lặn tiết kiệm trên không. Thực hành ở đây giúp bạn tránh được thương tích khi bạn hạ cánh xuống mặt đất.

Video trong ngày

Ground Dive

Bước 1

Giữ cho cơ thể thấp xuống đất với đầu gối của bạn uốn cong. Điều này duy trì một vị trí mạnh mẽ đã sẵn sàng để mùa xuân ra khỏi cỏ và về phía quả bóng. Giữ đầu của bạn lên và ra tay để chuẩn bị cho một phong trào hoặc chặn.

Bước 2

Theo dõi bóng khi nó rời khỏi chân của tiền đạo. Khi bạn biết phía nào quả bóng đang di chuyển về phía trước, hạ thấp chân của bạn ở bên đó và nghiêng sang một bên cùng một lúc. Điều này sẽ cho bạn góc đầu gối chính xác để đẩy khỏi mặt đất. Đẩy bằng chân gần hướng lặn nhất.

Bước 3

Căng tay gần nhất với mặt đất ngay trước mặt bạn. Điều này cho phép bạn có thể đạt được một khoảng thời gian dài nhất về phía quả bóng. Giữ bàn tay của bạn rộng và công ty cổ tay của bạn nhưng linh hoạt.

Bước 4

Xem bóng qua đường đi này. Nếu bạn đạt đến quả bóng đầy đủ, hãy đẩy quả bóng ra phía bên để làm lệch hướng nó khỏi mục tiêu. Nếu quả bóng gần bạn hơn và không tấn công quá mạnh, hãy kẹp quả bóng xuống đất và nhanh chóng đưa tay kia lên đỉnh để ngăn chặn quả bóng bật ra.

Bước 5

Đâm vào vùng hông và vai chứ không phải cổ tay bạn. Điều này ngăn ngừa bất kỳ thương tích.

Aerial Dive

Bước 1

Đặt bàn chân của bạn ở khoảng hông rộng. Bend hơi ở đầu gối để giữ cho cơ thể của bạn linh hoạt và sẵn sàng để di chuyển.

Bước 2

Đi một bước nhỏ về phía mà quả bóng đang hướng tới và một bước ngắn tiến về phía trước. Giữ chặt mắt trên quả bóng khi bạn di chuyển.

Bước 3

Đẩy mạnh bằng chân gần quả bóng. Nâng chân lên khi bạn đẩy. Lắc cả hai tay lên để giúp đẩy bạn khỏi mặt đất, và đưa cả hai tay lên phía trước và trên mặt của bạn với những ngón tay lây lan. Tay của bạn nên tạo hình dạng "W" thô, với ngón tay cái chạm gần nhau.

Bước 4

Cầm tay ngay sau quả bóng để ngăn chặn nó vững chắc. Giữ quả bóng và xoay nó về phía mặt đất khi bạn thả xuống.

Bước 5

Để quả bóng rơi xuống mặt đất khi bạn thả xuống. Đất ở bên hông và vai của bạn, che chắn bóng với cơ thể bạn khi bạn ngã.

Lời khuyên

• Yêu cầu một đối tác đào tạo tiếp tục bắn những mũi chích ngừa ở bạn với độ dài lặn. Bạn càng luyện tập nhiều thì phong trào sẽ trở nên tự nhiên hơn.

Cảnh báo

• Thực hành lặn trên một tấm thảm trượt mềm để làm quen với vị trí hạ cánh trước khi thử nó trên mặt đất cứng. Không bao giờ để mắt của bạn đi lang thang bóng hoặc bạn có khả năng để tràn hoặc bỏ lỡ các shot hoàn toàn.