Làm thế nào để vững chắc da nhợt nhạt

Đôi khi có vẻ như bạn không thể giảm cân sớm đủ, nhưng hoàn thành nhiệm vụ này có thể để lại làn da lỏng lẻo. Da lỏng lẻo có thể xuất hiện trên cổ, tay hoặc treo xuống dạ dày của bạn, có thể gây bối rối và đau khổ. Các thủ tục như phẫu thuật bắc cầu cho phép người ta mất đi khối lượng lớn rất nhanh, làm giảm cơ hội trở lại hình dạng cũ một cách tự nhiên, do các tế bào mỡ co lại.

Video trong ngày

Bước 1

Mục tiêu uống 9 đến 13 cốc nước hàng ngày. Nước giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước, do đó ngăn ngừa khô da. Nếu lớp ngoài của da bạn khô, nó có thể mất độ đàn hồi và uể oải, theo Medline Plus. Uống khoảng hai lít nước mỗi ngày, và dưỡng ẩm da của bạn để bảo vệ nó khỏi mất nước.

Bước 2

Ăn thực phẩm thúc đẩy sản xuất collagen và elastin trong da. Collagen và Elastin là các protein có cấu trúc giúp xây dựng và hỗ trợ tính đàn hồi của da, Cleveland Clinic cho biết. Tăng cường sản xuất collagen bằng cách tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả. Các nguồn protein nạc như phô mai, thịt nạc, đậu, hải sản và đậu hũ có chứa chất đàn hồi, giúp tăng cơ hội trở lại bình thường.

Bước 3

Bảo vệ da khỏi ánh nắng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài làm giảm độ ẩm, có thể nới da. Sử dụng kem chống nắng ít nhất là SPF 15 để bảo vệ da khỏi bị tổn thương do tia cực tím. Tránh để ngoài giường và phơi nắng vào đầu hoặc giữa trưa bằng cách ở trong nhà.

Bước 4

Tăng khối lượng cơ nạc bằng cách thực hiện bài tập sức đề kháng. Bạn có thể cải thiện sự xuất hiện của da lỏng lẻo bằng cách "điền vào" với khối lượng cơ. Khi bạn giảm cân nhanh, bạn cũng mất khối cơ, mà bạn có thể xây dựng lại. Tăng cường tăng trưởng cơ bằng cách thực hiện các bài tập tập luyện sức mạnh 2-3 lần một tuần. Thực hiện các bài tập như là băng ghế dự bị, pullups, crunches và squats.

Lời khuyên

• Các chuyên gia khuyên bạn nên đợi hai năm trước khi xem xét phẫu thuật thẩm mỹ cho da lỏng lẻo, theo Columbia Health. Da mất độ co giãn theo độ tuổi. Do đó, bạn càng lớn tuổi khi giảm cân thì ít có khả năng là da của bạn sẽ thắt chặt như trước đó. Khi bạn giảm 50 đến 100 cân Anh rất nhanh, da của bạn có cơ hội điều chỉnh nhỏ hơn khi bạn giảm 50 cân hoặc ít hơn trong vài tháng.