Làm thế nào để Nhận HGH Amino axit tự nhiên Với Thực phẩm

Hoóc môn tăng trưởng của con người, hoặc HGH, là chìa khóa của một cơ thể săn chắc vì nó liên quan đến việc xây dựng cơ và mất chất béo. Là một hoocmon peptide, HGH được tạo thành trong tế bào của bạn giống như bất kỳ loại protein nào khác, do đó bạn không thể nhận HGH trực tiếp như một phần trong chế độ ăn uống của bạn. Đơn giản chỉ cần ăn những bữa ăn cân bằng giàu chất đạm và bạn sẽ nhận được các axit amin cần thiết để làm HGH.

Video trong ngày

Thịt và cá

Sữa và trứng cũng cung cấp protein hoàn chỉnh, vì vậy chúng cung cấp tất cả các axit amin cần thiết để chế tạo HGH. Sữa chua và phô mai cottage của Hy Lạp nằm trong số những nguồn cung cấp protein tốt nhất - một hộp đựng sữa chua Hy Lạp có trọng lượng 6 ounce có 18 gram protein, trong khi một phó mát phó mát chứa 14 gram. Sữa và sữa đậu nành chứa 8 gram protein mỗi khẩu phần, trong khi một miếng pho mát hoặc một quả trứng lớn có 6 gram.

Hạt đậu nành cũng giúp tăng lượng axit amin của bạn - chúng có 12 gram protein mỗi ounce - và, như một nguồn thực vật hoàn chỉnh, các loại hạt chứa tất cả các axit amin cần thiết để tạo ra HGH.

Tính nhu cầu của bạn

Nếu bạn muốn tối đa hoá mức HGH của mình, bạn cần phải ghép chế độ ăn giàu protein với một chương trình tập thể dục được lên kế hoạch tốt bao gồm cả huấn luyện sức đề kháng. Các vận động viên cần sức mạnh-đào tạo cần khoảng từ 0,6 đến 0,8 gram protein cho mỗi cân nặng. Đối với một vận động viên nặng 140 pound, nghĩa là từ 84 đến 112 gram mỗi ngày; nếu bạn nặng 180 pound, bạn sẽ cần 108 đến 144 gram mỗi ngày. Đối với một kế hoạch ăn kiêng cá nhân để tăng mức HGH, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.