Làm thế nào để Tăng Sự hấp thu của Arginine

L-arginine, còn được gọi là arginine là một trong 20 amino acids mà cơ thể cần để tạo ra protein. Nó được coi là không cần thiết vì cơ thể của bạn sản xuất axit amin nhưng bổ sung thường cần thiết vì một số căng thẳng có thể làm suy giảm cung cấp của cơ thể. Arginine đóng một số vai trò quan trọng trong cơ thể bao gồm chữa vết thương, loại bỏ ammonia khỏi cơ thể và tăng cường chức năng hệ miễn dịch. Nó cũng được sử dụng trong điều trị nhiều bệnh tim mạch vì nó là tiền thân của oxit nitric, giúp làm giãn mạch máu và thúc đẩy sự gia tăng lưu lượng máu. Một vài bước đơn giản sẽ giúp đảm bảo hấp thu tối ưu axit amin có giá trị này.

Video của Ngày

Bước 1

Bổ sung chất L-glutamine chất lượng cao vì điều này sẽ làm tăng tỷ lệ hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ruột non nơi các axit amin, bao gồm arginine hấp thụ. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland khuyến cáo sử dụng một viên thuốc 500 miligam, uống 1 đến 3 lần mỗi ngày, với sự lựa chọn của bạn về nước giải khát để có kết quả tốt nhất. Glutamine giúp bảo vệ các tế bào nằm trong đường tiêu hóa và làm tăng chiều cao của lông mi lót trong ruột non. Các villi giống với ngón tay nhỏ và giúp tăng vùng hấp thu đường tiêu hóa khu vực, sau đó tối đa hóa lượng arginine bạn có thể hấp thụ.

Bước 2

Bổ sung L-arginine ngoài các nguồn protein hoặc axit amin khác. Hầu hết việc tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng diễn ra trong ruột non là hệ thống vận chuyển chính để hấp thụ các chất dinh dưỡng chúng ta ăn vào.

Bước 3

Thêm sữa chua sống vào chế độ ăn uống của bạn vì điều này sẽ làm tăng lượng vi khuẩn lành mạnh có trong ruột. Tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định như sữa chua có chứa enzyme tiêu hóa lactobacillus acidophilus có thể tạo ra hệ vi khuẩn vi khuẩn lành mạnh là cần thiết cho dinh dưỡng của con người và sự đồng hóa các chất dinh dưỡng tối ưu.

Cảnh báo

• Mặc dù arginine không gây phản ứng bất lợi nhưng các phản ứng phụ nhẹ có thể bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng và đầy hơi.L-arginine có thể gây trở ngại cho việc dùng thuốc vì huyết áp cao có thể gây chóng mặt và chóng mặt vì nó làm tăng lưu lượng máu đến tim. Luôn luôn tư vấn với chuyên gia chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi thêm hoặc thay đổi chế độ ăn uống hiện tại của bạn hoặc kế hoạch bổ sung.