Làm thế nào để Khóa mắt cá chân của bạn trong bóng đá

Bóng đá đã chơi đúng chân của bạn đá thành một dụng cụ giống như một câu lạc bộ golf hoặc cây gậy đánh bóng chày. Trong khi hông và đầu gối uốn cong và kéo dài trong một cú đá hoặc bắn, cung cấp điện và động lực, mắt cá chân cần được khóa chặt chẽ vào vị trí. Bạn có thể dễ dàng nắm vững chiến thuật này - điều cần thiết cho những người chơi hàng đầu - và áp dụng nó vào các tình huống khác ngoài việc đá.

Video trong ngày

Bước 1

->

Đứng trên một chân. Nâng đùi của bạn một chút để bạn có thể trỏ ngón chân của bạn xuống càng nhiều càng tốt và vì vậy chân của bạn gần như là một đường thẳng với chân dưới của bạn. Bạn cơ bản hợp đồng cơ bắp của bạn để đạt được vị trí này của bàn chân. Xoay chân của bạn và uốn cong và mở rộng đầu gối của bạn để có được cảm giác làm thế nào để di chuyển chân của bạn trong khi giữ chân immobile.

Bước 2

->

Đặt một quả bóng vào một quả tee đá được làm bằng một cốc giấy với nửa dưới được cắt. Thực tập lái xe, kiểm tra tốt nhất của mắt cá chân bị khóa của bạn. Chạy lên ba bước với quả bóng ở góc 45 độ và đá bóng qua trung tâm của khoảng cách. Củng cố làm cứng cổ chân của bạn trước khi liên lạc. Cho phép ngón chân của bạn chải cỏ, sử dụng chiều cao được thêm vào của tee đá để cho bạn sự tự tin rằng bạn có thể giữ cho mắt cá chân của bạn. Hãy quan sát xem bóng có thể di chuyển ít nhất 20 yard hay không và nếu tiếp xúc mang lại âm thanh ấn tượng.

Bước 3

->

Giữ chặt mắt cá chân của bạn để kiểm tra bởi huấn luyện viên nếu cú ​​đá của bạn thiếu sức mạnh. Người huấn luyện nên không thể di chuyển mắt cá chân của bạn. Đào các ngón chân của bạn vào đế giày để tăng sự ổn định của khớp nếu cần; mục tiêu của bạn là để loại bỏ bất kỳ lung lay.

Bước 4

->

Thực hành một chiếc khoan đang chạy để làm việc trên mắt cá chân. Đặt một cặp hình nón cách nhau 2 yard và cách mục tiêu 10 yard chẳng hạn như một cái bàn ở cạnh nó. Chạy lên nón, thả một quả bóng đá ở phía trước chân của bạn và đá nó để đạt mục tiêu. Nếu quả bóng buồm cao, làm việc nhiều hơn để khóa mắt cá của bạn để bóng di chuyển theo chiều ngang.

Bước 5

->

Khóa mắt cá chân của bạn khi bạn thực hiện việc bẫy với dây buộc và bên ngoài chân của bạn, khuyên bạn nên đá bóng tuyệt vời Mia Hamm trong cuốn sách "Đi cho mục tiêu. "Cô lưu ý rằng cô ấy nhìn thấy quá nhiều ngón chân đang rơi xuống khi cô ấy làm việc với các cầu thủ trẻ, những người cần chủ để khóa mắt cá chân để thành công trong bẫy. Khóa mắt cá chân của bạn cũng như khi giải quyết hoặc tước bóng từ đối thủ bằng cách sử dụng chân của bàn chân của bạn.

Những thứ bạn cần

• Chén nhựa
• 2 cones

Mẹo

• Nếu bạn là một người huấn luyện, hãy tìm thiếu khoảng cách trên các ổ đĩa dưới da như một dấu hiệu cho thấy một người chơi đã quên khóa mắt cá chân của cô ấy.Đây là một sự thiếu sót thông thường giữa các cầu thủ, ghi chú Joe Provey trong "Hướng dẫn của huấn luyện viên trẻ thông minh về huấn luyện viên trẻ. "" Một mắt cá chân mềm hấp thụ hầu hết sức mạnh của cú đá của họ ", ông ghi nhận những cầu thủ có khoảng cách nghèo.