Làm thế nào để Giảm Trọng lượng Ăn Popsicles

Việc giảm cân có thể nằm trong danh sách việc cần làm, nhưng nó có thể khó thực hiện. Để giảm một pound mỗi tuần, bạn cần ăn ít hơn 500 calo mỗi ngày. Điều này nghe có vẻ tràn ngập nhưng bạn có thể thực hiện một vài thay đổi đơn giản để đạt được mục tiêu của mình. Chỉ ăn bánh quy không lành mạnh và bạn sẽ không giảm cân một cách hiệu quả bằng cách làm như vậy. Tuy nhiên, thay thế một số món tráng miệng nhiều calorie và chất béo cao và đồ ăn nhẹ với quả lát có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn.

Video của Ngày

Bước 1

Chọn các loại quả lát không đường vì những loại này thường có lượng calo thấp hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên kiểm tra nhãn dinh dưỡng để so sánh lượng calo trong các nhãn hiệu bánh ngọt khác nhau.

Bước 2

Tìm quả bóng có chứa trái cây thật hoặc nước trái cây thật. Mặc dù hầu hết các loại bánh quy có ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng, một số thương hiệu có quả thật, có thể cung cấp cho bạn một số vitamin thiết yếu và khoáng chất.

Bước 3

Bạn hãy tự chế phẩm của bạn. Bằng cách này bạn có thể kiểm soát các thành phần và đảm bảo rằng quả bóng của bạn là lành mạnh và ít calo. Bạn có thể sử dụng nước trái cây thật cho một quả chanh nhẹ và ngọt. Bạn cũng có thể trộn quả thật với nước trong máy xay. Đóng băng sữa chua của Hy Lạp với trái cây là một lựa chọn creamier.

Bước 4

Thay đồ ngọt bằng bánh bông lan. Nếu bạn thường ăn tráng miệng hoặc có một ít bánh quy ngay trước khi đi ngủ, bánh quy sẽ giúp bạn giảm lượng calo tổng thể của bạn.

Bước 5

Theo dõi tổng lượng calo của bạn trong khi ăn bánh quy. Mục tiêu ăn ít hơn 500 calo so với lượng tiêu thụ. Nếu bạn thấy rằng ăn bánh quy không giúp bạn giảm lượng calo của mình, bạn có thể cần ăn ít bánh quy hoặc tìm một loại bánh quy nhỏ hơn.

Mẹo

• Ăn các bữa ăn lành mạnh cùng với bánh quy của bạn. Kem không chứa chất dinh dưỡng thiết yếu. Làm ít nhất 30 phút tập thể dục tim mạch mỗi ngày để giúp bạn giảm cân. Cắt giảm kích thước phần của bạn cũng để giảm cân.

Cảnh báo

• Hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi thử chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục mới.