Làm thế nào để hạ huyết áp trong phòng bác sĩ

Huyết áp của bạn dường như tăng cao hơn khi bạn ở trong phòng mạch bác sĩ Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ," Huyết áp có thể tăng tạm thời khi bạn bị căng thẳng, căng thẳng chưa được chứng minh là có thể gây ra bệnh cao huyết áp có thể chẩn đoán được "Có những kỹ thuật đơn giản bạn có thể sử dụng để duy trì huyết áp ở mức bình thường khi phải đối mặt với tình trạng căng thẳng, chẳng hạn như cuộc hẹn của bác sĩ

Video trong Ngày

Bước 1

->

Tránh dùng caffeine

Tránh dùng caffeine trong một giờ trước khi hẹn. Theo Viện tim, máu và phổi quốc gia, "Caffeine trong cà phê cũng như các loại đồ uống khác, như trà và soda, chỉ tăng huyết áp tạm thời. "

Bước 2

-> > Ngồi thoải mái.

Ngồi thoải mái khi huyết áp của bạn đang được kiểm tra, chân của bạn trên sàn nhà, chân không ngang và cánh tay của bạn được hỗ trợ trên bàn (nếu có thể).

Bước 3

->

Hình dung ra một cảnh yên bình.

Hình dung một cảnh êm dịu trong mắt bạn, sử dụng tất cả các giác quan của bạn. Nó có thể là một cảnh đại dương, đi bộ dọc theo con đường yên bình, một con sông chảy nhẹ nhàng hoặc một khu vườn xinh đẹp - bất kể là thư giãn cho bạn.

Bước 4

->

Dành thời gian của bạn.

Nếu huyết áp của bạn tăng lên, hãy hỏi vài phút để thư giãn và lấy lại.

Lời khuyên

Rời khỏi đầu buổi hẹn vì vậy bạn không phải vội vã, vướng vào giao thông và đến nơi muộn. Điều này sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh khi đọc được thực hiện.