Làm thế nào để đo lường dưới da Chất béo

Có đủ chất béo dưới da để "chụm một inch" có thể không có nguy cơ về sức khoẻ của nội tạng bụng trong, vẫn có được trong cách để đạt được một vóc dáng rất lean và toned. Và nếu bạn có cân nặng khỏe mạnh và cố gắng để phù hợp hơn, đo mức độ mỡ dưới da của bạn có thể là cách tốt nhất để theo dõi sự tiến triển của bạn, vì bạn sẽ không thấy kết quả rất lớn trên quy mô. Tuy nhiên, bạn sẽ cần tham khảo ý kiến ​​chuyên gia để có được một phép đo chính xác - đo lường dưới da chất béo yêu cầu chuyên môn hoặc trang thiết bị y tế.

Trong khi bạn có thể mua cặp với giá hợp lý, bạn cần được đào tạo chuyên biệt để sử dụng đúng cách - nếu bạn cố gắng thực hiện các phép đo da ở nhà để ước tính chất béo dưới da, bạn sẽ có thể nhận được kết quả không chính xác.

Đo cơ thể Với DXA

Bạn cũng có thể đo chất béo dưới da thông qua DXA hoặc chất hấp thụ tia X năng lượng kép. Công nghệ X-quang này chủ yếu tạo ra hình ảnh toàn bộ cơ thể cho thấy sự phân bố mỡ của bạn, do đó bạn sẽ có thể nhìn thấy lượng chất béo dưới da của bạn - cũng như chất béo được tìm thấy sâu trong bụng của bạn. DXA cung cấp một cái nhìn hoàn chỉnh hơn về thành phần cơ thể của bạn và cho phép một chuyên gia đo lường chính xác tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn, thay vì ước lượng mức độ mỡ cơ thể của bạn thông qua các phép đo skinfold.Tuy nhiên, các phép đo DXA đòi hỏi phải có các thiết bị y tế chuyên dụng, do đó bạn có thể cần phải tham quan một phòng thí nghiệm thể thao chuyên biệt để thử nghiệm. Đánh giá DXA cũng có thể tốn nhiều hơn các phép đo skinfold.

Các đo lường chất béo khác

Các phép đo tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể khác có thể giúp bạn xác định mức độ mỡ của cơ thể. Chẳng hạn, cân nặng dưới nước có thể giúp bạn xác định thành phần cơ thể, mặc dù nó không phân biệt giữa chất béo dưới da và nội tạng. Một phân tích BodDod cũng cho phép bạn xác định tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể mà không phải đối phó với sự bất tiện của việc cân nặng dưới nước, mặc dù nó cũng không xác định lượng chất béo trong cơ thể bạn có được từ chất béo dưới da.

Để có kết quả tốt nhất, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia y học thể thao - họ có thể đề nghị kiểm tra tốt nhất hoặc kết hợp các xét nghiệm để đo lượng mỡ cơ thể của bạn và theo dõi tiến trình giảm chất béo.