Làm thế nào để Không Mệt mỏi Trong Cuộc Đua Khiếu Nại

Bất kỳ võ sĩ nào bước vào vòng để đấu hay tranh chấp đều biết cảm giác mệt mỏi. Hơi thở của bạn đang rất khó khăn, bàn chân của bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong xi măng và ném cú đấm có vẻ như không thể. Khi bạn đã đạt đến thời điểm này, hành động tốt nhất của bạn là để giữ cho đến khi kết thúc vòng. Nếu bạn không muốn trải nghiệm cảm giác này một lần nữa, luyện tập chịu đựng của bạn cần phải bắt đầu từ rất lâu trước khi bạn giảm bớt một đối thủ trong vòng.

Video trong Ngày

Bước 1

Dành thời gian để làm đường vài ngày mỗi tuần. Công việc xây dựng đường là một thuật ngữ chuyên về boxing mô tả hoạt động như một phương pháp nâng cao độ bền của tim mạch. Nếu không có tim mạch mạnh, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi trong suốt cuộc thi. Giảng viên thường có nhiều cách tiếp cận khác nhau liên quan đến hình thức điều trị này. Một số giảng viên khuyên bạn nên chạy đường dài ở tốc độ vừa phải, trong khi những người khác khuyên khoảng thời gian chạy chậm và chạy nhanh. Ngay cả khi dùng cách tiếp cận chung để chạy 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần có thể dần dần nâng cao độ bền của bạn.

Thực hiện các cuộc đấm bốc như đánh vào túi nặng, túi tốc độ, túi hai đầu và miếng đệm tiêu ở một nhịp độ cao để tăng độ bền của bạn. Sử dụng các bài tập này trong vòng ba phút cho mỗi vòng, đó là chiều dài tiêu chuẩn trong môn quyền anh. Mặc dù mỗi phương pháp đào tạo này giúp bạn xây dựng một bộ kỹ năng cụ thể, nhưng cũng góp phần tạo ra sự bền bỉ tốt hơn để giúp bạn tránh mệt mỏi trong suốt trận đấu.

Bước 3

Tập luyện thường xuyên để nâng cao kỹ năng và sự tự tin của bạn. Những người võ trang mới nhanh chóng mất năng lượng khi họ đang lo lắng trong vòng. Sự lo lắng thường dẫn bạn đến việc thắt chặt cơ bắp và giữ hơi thở của bạn, nhanh chóng tiêu hao năng lượng của bạn. Sự tin tưởng thông qua việc phát triển các kỹ năng của bạn. Khi bạn chiến đấu, bạn nên thư giãn và tập trung; thái độ này không xảy ra qua đêm, mà là kết quả của nhiều tháng đào tạo và thậm chí là một số kỹ thuật sparring với một giảng viên để làm quen với cảm giác bị đánh.

Bước 4

Xây dựng sức chịu đựng của bạn trong vòng bằng cách luyện tập sparring trong vòng 60 giây. Theo thời gian, bạn có thể làm việc lên đến hai phút vòng và, cuối cùng, vòng ba phút. Cách tiếp cận này giúp bạn đánh giá nỗ lực của mình để bạn sử dụng năng lượng của mình trong suốt vòng đấu nhưng đừng quá mệt mỏi.

Cảnh báo

Không bao giờ cố gắng đánh đập cho đến khi huấn luyện viên của bạn làm sạch bạn cho hoạt động. Giảng viên của bạn nên theo dõi tập luyện của bạn để xác định không chỉ trình độ kỹ năng của bạn mà còn mức độ chịu đựng của bạn. Một huấn luyện viên không nên gửi một võ sĩ với độ bền thấp vào vòng.