Làm thế nào để Không đói với Nước Xanh Nhanh

Nước ép trái cây chỉ uống nước trái cây trong khoảng thời gian từ 1-7 ngày để tạo hệ tiêu hóa và cơ thể các cơ quan, ví dụ như gan và thận, một phần còn lại từ việc tiêu hóa các thực phẩm rắn cũng như để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một quả nước ép nhanh để tránh ăn quá ít calo và chất dinh dưỡng cho nhu cầu cá nhân của bạn.

Video trong ngày

Uống nhiều loại nước trái cây

Uống nhiều nước trái cây trong ngày để tăng lượng calo và đáp ứng nhu cầu của bạn. Bác sĩ Ben Kim, chủ nhân và chuyên viên của một phòng khám châm cứu và nhịn ăn ở Toronto, nói rằng bạn có thể uống nhiều nước như bạn muốn trong khi ăn kiêng. Ông đề nghị khoảng năm quả mỗi ngày là trung bình. Uống nước mỗi 2-3 giờ để tránh tình trạng mệt mỏi và khát đói dẫn bạn đến tủ đựng bánh quy.

Nhiều rau hơn

Hãy làm hầu hết các loại nước ép trái cây của bạn. Rau có đường ít, ít hơn nhiều trái cây ngọt như xoài, dứa và dưa. Chọn các loại rau không có hoa như rau lá xanh, dưa chuột, măng tây, bí xanh và cần tây. Giảm thiểu tiêu thụ nước trái cây với các thực phẩm giàu tinh bột như cà rốt và củ cải đường vì đây là đường có hàm lượng đường cao hơn. Uống nhiều đường có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên và giảm mạnh, làm tăng lượng insulin trong cơ thể và dẫn đến sự thèm ăn mệt mỏi và đói khát có thể gây ra việc ăn uống bôi.

Giảm thiểu các loại trái cây

Giảm thiểu lượng nước ép trái cây do đường có hàm lượng đường cao. Điều này một lần nữa làm cho lượng đường trong máu thay đổi, khiến bạn đói ngay sau khi ăn hoặc uống rượu và tìm kiếm thêm thức ăn. Thêm một ít trái cây ăn trái từ 2-3 quả nước trong suốt cả ngày cho một chút ngọt ngào và hương vị. Lựa chọn các loại trái cây có đường thấp như dâu tây, quả việt quất và quả việt quất thay vì dứa cao, dưa và xoài.

Những cân nhắc

Thay đổi lối sống của bạn để đáp ứng nhu cầu cá nhân của bạn trong suốt thời gian uống nước. Nếu bạn tập thể dục bình thường, bạn có thể phải cắt giảm tập luyện khi đang nhịn ăn. Tập thể dục có thể làm tăng sự thèm ăn và nhu cầu caloric của bạn, khiến bạn đói và mệt mỏi. Hãy thử đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập yoga so với một buổi tập thể hình dài, cứng. Uống nước trong ngày để giữ được nước ngâm và tránh những cơn đói. Lắng nghe cơ thể; hãy thử nhịn ăn từ một đến ba ngày đầu tiên để xem bạn cảm thấy thế nào về thể chất và tinh thần.