Cách Thoát khẩu Chế độ ăn kiêng hCG
Mục lục:
Chế độ ăn kiêng hCG sử dụng kết hợp tiêm chích nội tiết tố và chế độ ăn uống rất ít calorie hoặc VLCD để thúc đẩy việc giảm cân nhanh. Thông thường, VLCDs hạn chế lượng calo lên tới 800 calo mỗi ngày, theo Mạng lưới Thông tin Kiểm soát Trọng lượng. Chế độ ăn uống hCG hạn chế số lượng này thậm chí còn hơn nữa, đề nghị chỉ có 500 calo mỗi ngày. Hầu hết các chế độ ăn kiêng kéo dài từ vài tuần đến 40 ngày. Nếu bạn muốn bỏ chế độ ăn kiêng hCG sớm, có một số quy tắc để làm theo để tránh lấy lại cân nhanh.
Video trong Ngày
Bước 1
Nói với bác sĩ của bạn rằng bạn đang bỏ thuốc lá. Anh ta sẽ giúp bạn cai thuốc tiêm hCG nếu cần. Hỏi về việc ngưng bổ sung, cũng như, nếu họ đã được quy định trong quá trình chế độ ăn kiêng.
Bước 2
Tính nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn bằng công thức đơn giản hoặc máy tính trực tuyến. Nhân khối lượng cơ thể của bạn với cân nặng 11 cân đối với phụ nữ và 12 đối với nam giới để ước tính nhanh nhu cầu calo hàng ngày của bạn.
Tiếp tục chế độ ăn kiêng carbohydrate thấp, tương tự như chế độ ăn kiêng hCG, với việc tránh thức ăn tinh bột trong ba tuần sau khi ăn kiêng chế độ hCG. Theo Mạng lưới Thông tin Kiểm soát Trọng lượng, tăng cân là thông thường sau VLCD. Hạn chế carbohydrate có thể giúp bạn tránh được sự tăng cân không mong muốn. Sau ba tuần, bạn có thể thêm các loại ngũ cốc nguyên chất và carbohydrate lành mạnh, chẳng hạn như mì ống mì nguyên chất, trở lại chế độ ăn kiêng của bạn. Bước 4Tăng kích cỡ phần từ từ. Bạn sẽ không phải đếm và đếm từng gram thức ăn nữa, nhưng điều quan trọng là phải nhớ các kích cỡ phần để kiểm soát cân nặng. Protein của bạn, hoặc thịt, sự lựa chọn phải có kích thước tương tự như một thanh xà phòng; ăn một quả bóng rổ phục vụ các loại rau và quả bóng bàn phục vụ quả bóng quần vợt.
Bước 5
