Làm thế nào để giảm khí từ ăn socks

Mặc dù đậu lăng có chất bổ dưỡng, chúng có nhiều chất đường raffinose, rất khó để cơ thể bị phân hủy. Trên thực tế, cơ thể con người thiếu enzym cần thiết để phá vỡ loại đường này. Khi ruột ăn đường raffinose, chúng thải ra carbon dioxide và hyđrô, gây ra khí không thoải mái. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể giúp điều trị khí đốt gây ra bởi lentil.

Video của Ngày

Bước 1

Đun sôi đậu lăng ba phút trước khi nhúng chúng để giải phóng một số đường raffinose làm khí.

Bước 2

Ngâm đậu lăng qua đêm sau khi đun sôi. Ngâm làm cho chúng lên men tự nhiên, giúp giảm khí trong ruột. Thêm 1/8 muỗng cà phê baking soda vào nước ngâm để loại bỏ raffinose đường từ đậu lăng.

Bước 3

Nấu đậu lăng của bạn trong một chiếc bếp chậm trong vài giờ để giúp làm giảm một số chất gây ra khí.

Bước 4

Thêm các thành phần có tính axit như mật đường hoặc cà chua chỉ sau khi bạn nấu chín đậu lăng. Các loại thức ăn có tính axit như thế này làm cho đậu lăng không bị mềm. Đậu dễ ​​bị tiêu hóa hơn khi mềm.

Bước 5

Dùng một loại thuốc trợ giúp không theo toa để giúp phá vỡ đường raffinose và giảm khí.

Bước 6

Rửa sạch đậu lăng đóng hộp trước khi dùng chúng để giúp loại bỏ một số đường raffinose gây ra khí.

Những thứ bạn cần

• 1/8 muỗng cà phê baking soda
• Thức ăn có chứa probiotic
• Các loại thức ăn giúp tiêu hóa không theo đơn hàng

Cảnh báo

• Hãy đi khám bác sĩ nếu khí có kèm theo bệnh mãn tính tiêu chảy, đầy bụng, đau bụng hoặc táo bón. Đây có thể là dấu hiệu của một biến chứng nghiêm trọng hơn như bệnh celiac hoặc hội chứng ruột.