Làm thế nào để Giảm Sưng Bụng Với Những Trái cây

Theo Mayo Clinic, sưng cơ thể, thường được gọi là phù, phổ biến nhất ở tay, cánh tay, bàn chân, mắt cá và chân. Trong khi sưng tấy có thể là dấu hiệu của một số tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn, bác sĩ nên được tư vấn nếu bị sưng trong một thời gian dài. Một số trái cây chống oxy hoá giàu chất béo có thể giúp giảm sưng nhẹ do những thứ như ngồi ở một chỗ quá lâu hoặc ăn quá nhiều thực phẩm mặn.

Video trong ngày

Bước 1

Thêm cà chua đóng hộp hoặc tươi vào một bữa ăn mỗi ngày. Cà chua có thể được thêm vào xà lách, bánh mì, làm thành nước sốt pasta hoặc dùng làm súp trong súp. Như một lợi ích bổ sung, cà chua giàu vitamin và khoáng chất.

Bước 2

Cho trái cây việt quất tươi vào ngũ cốc hoặc ngũ cốc ăn sáng, ăn chúng như một bữa ăn nhẹ hoặc tráng miệng, hoặc chế biến trái cây lành mạnh với trái cây đông lạnh. Quả việt quất tươi hoặc đông lạnh không chứa đường có chứa 80 calo mỗi cốc, làm cho chúng một loại thực phẩm có lượng calo thấp với hàm lượng chất béo rất nhỏ. Một phần của quả việt quất cũng chứa 14 mg vitamin C, theo Hội đồng Hoa Kỳ Blueberry Bạch quả.

Thay các món tráng miệng và đồ ăn nhẹ chứa đường bằng các loại thực phẩm có vị ngọt với quả anh đào, quả mâm xôi, táo, đào hoặc mận, tất cả đều giàu chất chống oxy hoá. Các món tráng miệng có hương vị trái cây và trái cây được phân phối rộng rãi ở hầu hết các thị trường cũng như các cửa hàng thực phẩm và sức khỏe. Các món tráng miệng dựa trên trái cây và hoa quả ngọt có lượng calo và chất béo thấp hơn so với các sản phẩm chế biến với đường tinh luyện, có thể làm cho sưng tấy tệ hơn.

Bước 4

Ăn vặt các loại quả dâu tây tươi, quả việt quất hoặc nho đỏ trong ngày thay vì tiếp xúc với thực phẩm chế biến như khoai tây chiên hoặc bánh quy. Đối với một chút protein hơn và để giúp ngăn chặn đói, trộn trái cây tươi với một ít sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không sữa.

Cà chua đóng hộp hoặc tươi

Quả việt quất tươi hoặc đông lạnh

• Thức ăn trái cây hoặc trái cây
• Dâu tây tươi (Tùy chọn)
• Quả đào tươi (Tùy chọn)
• Cùng với việc ăn trái cây nhất định để giảm sưng, Trung tâm Y tế Đại học Maryland khuyên nên cắt bỏ các chất gây dị ứng tiềm ẩn như sữa, phô mai, đậu nành, bắp, gluten, bánh mì trắng, mì ống và thực phẩm có chứa chất phụ gia hóa học. Rau cũng có thể giúp làm giảm sưng. Một vài trong số các loại rau này bao gồm bí, ớt chuông, củ cải đường, măng tây, rau bina, cải xoăn, bí đỏ, tỏi tây và hành.