Làm thế nào để bắt đầu vào Probiotics

Probiotics là những vi khuẩn tốt, khỏe mạnh sống trong ruột của bạn và giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn chạy theo hình dạng đỉnh đầu. Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh hoặc đang dùng thuốc kháng sinh, vi khuẩn tốt trong cơ thể bạn có thể bị cạn hoặc tràn ngập bởi vi khuẩn xấu. Bạn có thể dùng các loại probiotic khác, chẳng hạn như acidophilus hoặc lactobacillus để tái tạo lại vi khuẩn lành mạnh, và nhiều loại thực phẩm được nuôi cấy có chứa probiotic. Nhiều người sử dụng probiotic để điều trị mọi thứ từ hội chứng ruột kích thích đến nhiễm nấm men. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn hiện đang dùng thuốc theo toa.

Video của Ngày

Bước 1

Nhìn vào thực phẩm có chứa probiotics, chẳng hạn như sữa chua hoặc kefir, một loại sữa chua có thể uống được. Một số sản phẩm bơ sữa khác, như kem chua hoặc pho mát cottage, cũng có thể được sản xuất với các nền văn hoá sống động và hoạt động. Kombucha, một chè Nhật Bản đã lên men, có chứa probiotic, và một số công ty sản xuất nước hoa quả pha trộn hoặc kẹo chews được làm bằng probiotic. Thực phẩm và đồ uống được làm bằng probiotic thường có mức độ thấp hơn của vi khuẩn, do đó chúng sẽ nhẹ nhàng hơn trong dạ dày của bạn. Bắt đầu với một lượng nhỏ, khoảng một nửa hoặc một phần ba số lượng khuyến cáo được đề nghị để xem phản ứng của cơ thể và tăng số lượng nếu cần.

Bước 2

Xem xét các chất bổ sung probiotic. Probiotics có trong viên nang, dạng viên hoặc dạng bột, và chúng có thể là một chủng vi khuẩn đơn lẻ hoặc một hỗn hợp của một vài chủng. Bác sĩ hoặc naturopath của bạn có thể giúp bạn tìm thấy một chất bổ sung probiotic phù hợp với tình trạng của bạn. Tuy nhiên, probiotic có ảnh hưởng đến cơ thể khác nhau, và trong khi một loại vi khuẩn có thể gây ra tiêu chảy cho bạn bè của bạn bị tiêu chảy, nó có thể không làm gì cho bạn.

Bước 3

Đọc nhãn của bất kỳ chất bổ sung nào mà bạn đang cân nhắc và làm theo tất cả các hướng dẫn cho bức thư. Trừ khi có hướng dẫn khác của bác sĩ, bắt đầu với liều nhỏ nhất được đề nghị và từ từ làm theo cách của bạn lên đến một liều phù hợp với bạn.

Bước 4

Hỏi bác sĩ nếu bạn có thể sử dụng probiotic để bổ sung vi khuẩn tốt mà bị vô ý giết chết bằng thuốc kháng sinh. Thông thường, bạn có thể dùng probiotics kết hợp với kháng sinh, mà không làm giảm hiệu quả của kháng sinh, nếu bạn dùng hai loại thuốc cách nhau 12 giờ. Tuy nhiên, ăn sữa chua hoặc uống kombucha có thể là một cách tốt hơn để repopulate các vi khuẩn tốt trong ruột của bạn.

Cảnh báo

• Thực phẩm và chất bổ sung probiotic nói chung an toàn, mặc dù uống một lượng rất lớn có thể gây đau dạ dày. Theo Harvard Medical School, có thể có nguy cơ liên quan đến probiotics cho những người có hệ thống miễn dịch bị suy giảm.