Làm thế nào để kích thích sản xuất collagen & elastin trong cơ thể
Mục lục:
Độ đàn hồi và cấu trúc của da được duy trì bởi hai protein quan trọng gọi là elastin và collagen. Các protein này chiếm gần 25 phần trăm tổng số protein của cơ thể bạn. Khi bạn già đi, chúng sẽ giảm. Biết làm thế nào để tăng các protein quan trọng sẽ giúp bạn giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung. Có một số phương pháp an toàn và hiệu quả có thể giúp bạn tăng sản xuất elastin và collagen.
Video trong ngày
Bước 1
Sử dụng kem làm tẩy tế bào chết cho làn da của bạn. Quá trình tẩy da chết liên quan đến việc loại bỏ các tế bào da chết từ lớp bề mặt của da. Nó cũng kích thích việc sản xuất elastin và collagen mới và cho làn da của bạn một vẻ trẻ trung hơn.
Bước 2
Dùng bổ sung vitamin C (ascorbic acid) mỗi ngày, khuyên Dr. Fredric Brendt, tác giả của cuốn sách "Tuổi không kém: Hướng dẫn hoàn chỉnh về Botox, Collagen, Lasers, Peels và các giải pháp khác cho làn da không mịn màng. "Vitamin này rất quan trọng trong sản xuất elastin và collagen. Sự thiếu hụt axit ascorbic có thể làm yếu các sợi elastin. Liều dùng khuyên dùng cho vitamin C là một viên nang 500 mg mỗi ngày một lần để giúp duy trì các cấu trúc tế bào giữ cho các sợi của da bạn khỏe và khỏe mạnh. Ngoài ra, ăn thức ăn giàu vitamin C, như bông cải xanh, trái kiwi, ớt chuông và trái cây có múi.
Bước 3
Mỗi ngày hãy bổ sung một hoặc hai khẩu phần protein lành mạnh vào chế độ ăn kiêng của bạn để giúp kích thích sản xuất collagen và elastin. Khối lượng cơ bắp cũng như collagen và elastin trong da của bạn gồm có các protein. Các thực phẩm lành mạnh có chứa chất đạm bao gồm đậu phụ, hạt, hạt, sữa và phô mai.
Bước 4
Sử dụng kem thoa chống nắng cho da khi thực hiện các biện pháp nói trên để giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào trên da. Kem chống nắng có thể giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím có hại của mặt trời có thể phá vỡ collagen và elastin. Mua kem chống nắng có yếu tố bảo vệ nắng (SPF) từ 15 trở lên và massage nó lên da 30 phút trước khi ra ngoài.
Những thứ bạn cần
- Viên nang Vitamin C
- kem chống nắng
