Làm thế nào để Ngưng Là một người ăn vặt

Mặc dù ăn kiêng thường liên quan đến trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ, nhiều người lớn cũng có một thời gian khó khăn khi ăn một chế độ ăn uống đa dạng từ mỗi nhóm thực phẩm. Nếu bạn đã nhận ra vấn đề ăn kiêng và muốn thay đổi, bạn đã thực hiện bước đầu tiên hướng tới việc cải thiện sức khoẻ của bạn. Những người ăn cắp người lớn thường thiếu chất dinh dưỡng quan trọng bởi vì họ tránh được nhiều loại thực phẩm cung cấp các vitamin và khoáng chất mà họ cần. Thực hiện một số thay đổi về cách bạn chuẩn bị và phục vụ thức ăn của bạn có thể là tất cả những gì bạn cần để mở rộng khẩu vị và khám phá những món ăn mới mà bạn thích.

Video trong ngày

Bước 1

Ăn với người khác. Theo Linda Piette, tác giả của cuốn "Just Two More Bites!", Nhiều người lớn cảm thấy xấu hổ vì ít nhất họ cũng có thể thử những thứ mà họ không nghĩ rằng họ sẽ thích nếu bạn bè và gia đình họ đang theo dõi. Người ăn nói có với thực phẩm. " Đặt hàng cái gì mới từ thực đơn khi bạn ăn ở nhà hàng hoặc tự phục vụ cho mình một cái gì đó mới khi bạn ăn ở nhà của ai đó.

Bước 2

Thêm một thực phẩm mới vào chế độ ăn uống của bạn mỗi tuần. Hầu hết những người ăn kiêng độc ác đều tránh những loại thực phẩm nhất định vì bề ngoài hoặc bề ngoài của họ chứ không phải là thực sự có vị. Bắt đầu bằng cách uống một lần cắn và dần dần làm việc để ăn một toàn bộ phục vụ các thực phẩm vi phạm. Nếu bạn phát hiện ra rằng bạn thưởng thức hương vị của thức ăn, tiếp xúc lặp lại có thể giúp bạn vượt qua những vết bẩn trên bề mặt. Tiếp tục bổ sung thêm thức ăn mới mỗi tuần và theo thời gian, có thể bạn sẽ tìm thấy nhiều thực phẩm bạn sẵn sàng ăn.

Bước 3

Ăn ba lần cắn trước khi bạn bật mũi lên thức ăn. Hãy tự nói với mình rằng nếu bạn vẫn không thích thức ăn sau ba lần cắn, bạn có thể ngừng ăn. Bởi vì nó có thể mất nhiều hơn một cắn để quyết định nếu bạn thưởng thức hương vị của một thực phẩm nhất định, lấy ba vết cắn là một cách để giúp bạn tìm thấy những loại thực phẩm mới bạn sẵn sàng ăn.

Bước 4

Kết hợp các loại thực phẩm bạn không thích với thực phẩm bạn thích. Nếu bạn không thích sữa, hãy thử thêm một chai nước xi-rô sô-cô-la đường kính thấp vào ly của bạn. Nếu bạn bỏ qua một số trái cây nhất định, hãy thử trộn chúng vào sữa chua ít chất béo. Khi bạn ăn cái gì bạn biết bạn thích, bạn sẽ chấp nhận thực phẩm bạn không thích. Bạn có thể khám phá ra có rất nhiều thực phẩm bạn thích khi chúng được kết hợp với các thành phần khác thay vì ăn đồng bằng.

Mẹo

• Nếu bạn biết một người ăn kiêng khác, hãy tham gia để vượt qua thói quen ăn uống của bạn. Bạn có thể cung cấp cho nhau sự hỗ trợ và khuyến khích lẫn nhau để tiếp tục cố gắng. Đừng mong đợi để vượt qua bữa ăn tối của bạn qua đêm. Tìm thức ăn bạn thích cần thời gian, và bạn không thể thưởng thức mọi thứ bạn thử.

Cảnh báo

• Nếu bạn quan tâm đến việc ăn kiêng hoặc phản ứng cơ thể, chẳng hạn như buồn nôn, khi bạn ăn những thức ăn bạn không thích, hãy đi khám bác sĩ.Bạn có thể được lợi từ liệu pháp mà bác sĩ có thể giúp bạn đạt được.