Làm thế nào để Ngưng Táo bón do Uống Sắt Bổ sung
Mục lục:
Thật không may, táo bón là một tác dụng phụ phổ biến của chất bổ sung sắt. Không phải mọi người đều có đi tiểu hàng ngày, nhưng bạn có thể bị táo bón nếu bạn đi dưới ba phân một tuần, nếu bạn đi qua phân cứng, căng thẳng hơn bình thường trong khi đi cầu hoặc nếu bạn cảm thấy như bạn không thể để hoàn toàn ruột của bạn ruột sau khi một chuyển động ruột. Thực hiện một số thay đổi để giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón của bạn.
Video trong ngày
Bước 1
->
Uống nhiều chất lỏng trong suốt cả ngày. Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo lượng nước uống hàng ngày từ sáu đến tám ly 8 ounce. Chất lỏng có chứa caffeine có thể gây mất nước, có thể tồi tệ hơn tồi tệ hơn.
Bước 2
->
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm giàu chất xơ. Trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn nên ăn từ 20 đến 35 gam chất xơ mỗi ngày. Tăng cường lượng chất xơ của bạn dần dần bởi vì ăn một lượng lớn chất xơ cùng một lúc có thể gây ra chứng chuột rút khí, nôn và dạ dày. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau tươi, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và đậu khô. Thực phẩm có thể tồi tệ hơn tồi tệ bao gồm kem, pho mát và thực phẩm chế biến.
Bước 3
->
Tập thể dục ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày trong tuần. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng tiêu hóa của bạn.
Bước 4
->
Sử dụng nhà vệ sinh ngay khi bạn cảm thấy sự thôi thúc. Nếu bạn giữ chuyển động ruột của bạn, cơ thể bạn có thể hấp thụ một ít nước trong phân, làm cho phân khó hơn.
Bước 5
->
Dùng bổ sung chất xơ không cần toa hàng ngày, có thể làm cho phân của bạn mềm mại và dễ dàng đi qua. Bổ sung chất xơ có thể làm táo bón nếu bạn không uống đủ lượng nước mỗi ngày. Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung chất xơ nếu bạn có vấn đề về đường ruột. Những chất bổ sung này có thể gây trở ngại cho việc hấp thu các thuốc như aspirin, warfarin và carbamazepine. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy theo dõi mức đường trong máu của bạn một cách cẩn thận trong khi bổ sung chất xơ do những chất bổ sung này có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn.
Bước 6
->
Dùng thuốc tẩy muối, như sữa magiê, để giảm táo bón. Thói quen sử dụng một số loại thuốc nhuận tràng có thể cản trở chức năng ruột bình thường và làm cho cơ thể bạn phụ thuộc vào chúng để di chuyển ruột.
Những thứ bạn cần
- Bổ sung chất xơ
- Thuốc nhuận tràng
Cảnh báo
- Liên hệ với bác sĩ nếu bạn bị táo bón trong hơn 3 tuần nếu triệu chứng nghiêm trọng và nếu bất chấp những thay đổi chế độ ăn uống, các cử động ruột của bạn xảy ra cách nhau ba ngày. Cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu cảm thấy đau dạ dày, máu trong phân, táo bón xen kẽ với tiêu chảy, đau trực tràng, giảm cân không giải thích được hoặc nếu bạn có phân mỏng và có hình dạng như bút chì. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc bán tự do nào để điều trị táo bón nếu bạn dùng thuốc theo toa để giảm nguy cơ tương tác thuốc.
