Làm thế nào để có chất bổ sung sắt cho tóc thoning

Thiếu sắt có thể gây loét tóc, nhưng các bệnh và điều kiện khác cũng có thể gây rụng tóc. Thay đổi nội tiết, rối loạn tuyến giáp, di truyền, tiểu đường, lupus, protein không thích hợp, loét gối và một số thuốc nhất định có thể làm phát tán đáng chú ý. Để xác nhận xem bạn có bị thiếu chất sắt hay không, bác sĩ của bạn nên làm xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ ferritin, hemoglobin và / hoặc hematocrit. Cho đến khi bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và nhận được chẩn đoán thiếu máu thiếu sắt, đừng dùng chất bổ sung sắt không cần toa. Theo báo cáo tháng 5 năm 2006 của tạp chí Học viện da liễu Hoa Kỳ, việc bổ sung quá liều có thể gây tổn thương mô, xơ hóa và tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. "

Video trong ngày

Bước 1

Điều trị thiếu máu thiếu sắt với 300 miligam sắt sulfat hai lần mỗi ngày hoặc theo liều lượng khuyến cáo của bác sĩ. Vì các viên đạn không phải là sắt nguyên chất, mỗi liều 300 miligam sắt sulfat chỉ chứa 60 miligram sắt nguyên tố. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật đề nghị 60 đến 120 miligram sắt mỗi ngày cho phụ nữ và thiếu niên bị thiếu máu do thiếu sắt, kể cả phụ nữ mang thai, cho đến khi các cửa hàng sắt được bổ sung. Các bác sĩ kê toa liều thấp hơn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ và hiếm khi khuyên bạn nên bổ sung chất sắt cho nam giới trưởng thành và phụ nữ sau mãn kinh.

Bước 2

Yêu cầu một khuyến cáo thay thế từ bác sĩ của bạn nếu phản ứng phụ của ferrous sulfate chứng tỏ không chịu nổi. Vì các hợp chất sắt có nguồn gốc muối đôi khi gây buồn nôn đường ruột, táo bón và nôn mửa, các chế phẩm phóng thích hoặc dạng lỏng có thể hoạt động tốt hơn cho bạn.

Bước 3

Xem bác sĩ chăm sóc sức khoẻ của bạn để đánh giá lại mức chất sắt sau bốn tuần sau khi dùng chế độ bổ sung. Nếu nồng độ hemoglobin của bạn đã được cải thiện, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên tiếp tục điều trị đến sáu tháng.

Bước 4

Theo dõi nồng độ sắt trong cơ thể hàng năm nếu bạn được chẩn đoán thiếu máu thiếu sắt. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có nguy cơ bị lặp lại nhiều nhất. Để thúc đẩy sự phát triển của tóc, Cleveland Clinic Foundation cho biết bệnh nhân giữ nồng độ ferritin ít nhất là 70 nanograms mỗi mililit.

Bước 5

Ngăn ngừa thiếu hụt sắt xảy ra hoặc tái phát bằng cách tiêu thụ lượng chất sắt được đề nghị từ các nguồn thực phẩm. Một bát ngũ cốc được bổ sung chất sắt có thể cung cấp đến 18 miligram sắt. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm rau bina, đậu, đậu lăng, đậu nành, gan gà, thịt bò nạc và sò. Trẻ em, thanh thiếu niên và nam giới cần 11 và 8 miligram sắt mỗi ngày, trong khi các thiếu nữ đòi hỏi 10 miligam và phụ nữ trưởng thành cần 18 miligam mỗi ngày.Phụ nữ mang thai cần 30 miligram sắt mỗi ngày và nên bổ sung chất bổ sung trước khi sinh có chứa chất sắt với sự hướng dẫn của bác sĩ. Những người ăn chay ở mọi lứa tuổi nên tập trung vào lượng sắt gấp 1. 8 lần so với khẩu phần hàng ngày được đề nghị vì sắt từ nguồn thực vật đi vào dòng máu với tỷ lệ thấp hơn.

Lời khuyên

• Nếu bạn là vận động viên cạnh tranh, bạn có thể cần đến hơn 30 phần trăm sắt so với dân số nói chung. Theo các văn phòng của U. Office bổ sung chế độ ăn uống, người chạy bộ đường dài, phụ nữ thể thao và người ăn chay nên chú ý tới nồng độ hemoglobin của họ. Uống nước cam hoặc uống vitamin C với chất bổ sung sắt của bạn để tăng tỷ lệ hấp thụ của nó.

Cảnh báo

• Canxi, trà và cà phê làm giảm tỷ lệ hấp thụ sắt. Tránh tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, trà, cà phê, thuốc chống acid và chất bổ sung canxi trong vòng hai giờ sau khi ăn các chất bổ sung sắt.