Làm thế nào cơ thể bạn sẽ nhìn nếu bạn chỉ Squat & Deadlift?

Cần thiết để có một cơ thể cân xứng để làm việc với tất cả các nhóm cơ. Nếu bạn dính vào chỉ một hoặc hai bài tập, bạn sẽ bỏ ra một phần lớn cơ bắp của bạn sẽ vẫn còn yếu và không xác định. Bằng cách chỉ hạn chế ngồi xổm và những chiếc thang máy, bạn sẽ phát triển các cơ mà bạn sử dụng cho những bài tập này và sẽ không có sự hỗ trợ mà bạn cần từ các nhóm cơ không được làm việc để giảm nguy cơ thương tích khi tập luyện.

Video trong Ngày

Squats Làm việc dưới thân thể

Một trong những bài tập hàng đầu, squats tuy nhiên tập trung vào cơ thể thấp hơn, tham gia glutes của bạn và tất cả các cơ ở chân của bạn. Nhưng nếu bạn làm tất cả là ngồi xổm, cơ thể thấp hơn của bạn sẽ được phát triển và mạnh mẽ hơn so với phần trên cơ thể của bạn.

Deadlifts Work the Back Muscles

Khi bạn chết, bạn phải có một lượng sức chịu đựng nhất định để duy trì sự kiềm chế của bạn trên thanh. Chân bạn sẽ thực hiện một số lượng nhỏ công việc, nhưng phần lớn, những bàn tay chết làm việc để củng cố lưng. Điều này sẽ có ít ảnh hưởng đến cơ thể trên của bạn trông như deadlifts không làm việc trên lats của bạn, do đó, lưng của bạn sẽ không xuất hiện rộng hơn. Tuy nhiên, Deadlifts giúp cải thiện tư thế của bạn, vì vậy mặc dù cơ thể trên của bạn sẽ nhỏ hơn phần dưới của cơ thể, ít nhất bạn sẽ đứng cao.

Chấn thương từ squats

Chân bàn của Barbell vốn rất khó khăn ở lưng - trên và dưới - và đầu gối. Với thanh nạp nằm ngang vai, có rất nhiều căng thẳng đang được đặt trên lưng, cột sống và đầu gối của bạn khi bạn uốn cong họ ngồi xuống, sau đó thẳng cho họ để đẩy trọng lượng lên. Nếu bạn không tăng cường các cơ hỗ trợ và bao quanh hai khu vực này, bạn sẽ gặp phải cơn đau đầu và cuối cùng là chấn thương từ lưng hoặc dây chằng căng thẳng ở đầu gối.

Chấn thương do Chấn thương gây tử vong

Chấn thương Barbell gây áp lực lên vai và đầu gối cũng như lưng dưới của bạn. Khi bạn cúi xuống nắm thanh có trọng lượng, đầu gối uốn cong dưới áp không chút nào, nhưng khi bạn kéo cân nặng lên, đầu gối của bạn phải hỗ trợ thêm cho cơ thể. Trọng lượng bạn đang nắm bắt chủ yếu là treo từ vai của bạn, gây căng thẳng trên khớp vai của bạn. Và khi bạn kéo trọng lượng lên trên, tất cả các căng thẳng lắng xuống trên lưng dưới của bạn.