Tôi Mệt Mỏi Nhanh Khi Đi

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật khuyên người lớn khỏe mạnh nên có ít nhất 30 phút hoạt động thể dục hàng ngày. Thật không may, khi bạn gặp khó khăn khi nhận được 30 phút mỗi ngày, khuyến cáo thường cảm thấy giống như một công việc không thể vượt qua được. CDC khuyên bạn nên đi bộ như là một hình thức tập thể dục tuyệt vời, nhưng nếu bạn mệt mỏi khi đi bộ thì đã đến lúc khám phá một số lý do tại sao cơ thể của bạn mệt mỏi đến vậy và làm thế nào để tăng cường sức chịu đựng hiếu khí của bạn để tập thể dục hàng ngày.

Video trong ngày

Hoạt động thể dục thể thao

Đi bộ là một trong những động tác tốt nhất và dễ bị thương tích nhất mà bạn có thể thực hiện đối với sức khoẻ tốt hơn. Đi dạo hàng ngày của bạn là một hoạt động hiếu khí hiệu quả vì nó làm tăng nhịp tim của bạn trong khi có tác động thấp đến xương và khớp của bạn. Tập thể dục aerobic thường giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường týp 2, béo phì, cân bằng và các chứng bệnh mãn tính khác làm giảm chất lượng cuộc sống và thậm chí có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Khi bạn đi bộ, bạn làm việc các nhóm cơ lớn của chân và bàn chân - bạn phát triển khỏe mạnh, quads mạnh hơn, hamstrings, glutes, bê, bàn chân và mắt cá chân, cải thiện tính linh hoạt và tăng cường lưu thông. Một lối sống ổn định có thể khiến bạn mệt mỏi và mệt mỏi chỉ sau vài phút đi bộ.

Tại sao bạn mệt mỏi

Một loạt các nguyên nhân có thể góp phần làm bạn thiếu sự dẻo dai và tất cả xuất phát từ điều kiện và hiệu quả của trái tim. Là những người thừa cân căng thẳng trên tim khi nó có nhu cầu bơm máu qua cơ thể của bạn, giảm sự bền bỉ của bạn. Người hút thuốc lá thường có độ bền thấp vì họ có khả năng giảm phổi và thay thế oxy trong máu bằng carbon monoxide, sau đó được bơm qua cơ thể. Ngay cả những người trông có vẻ vừa vặn cũng có thể có sức chịu đựng thấp nếu họ không tập luyện thường xuyên, bởi vì trái tim của họ không được tăng cường thông qua tập luyện và phải lao động để bơm máu trong khi tập aerobic thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ nhanh và nhanh.

Chọn độ bền

Cảm giác mệt mỏi mà bạn trải nghiệm khi đi bộ có thể ngăn ngừa bằng cách lựa chọn đúng đắn.Nếu bạn là người hút thuốc, hãy dừng lại. Hút thuốc làm giảm lượng oxy trong máu và thậm chí làm giảm bài tập ảnh hưởng trên cơ thể bạn. Nếu bạn thừa cân, lên lịch hẹn và nói chuyện với bác sĩ về việc bắt đầu một chế độ giảm cân, hoàn thành với tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn uống lành mạnh. Khi bạn khắc phục sự lựa chọn lối sống nghèo nàn của bạn, trái tim bạn sẽ cảm ơn bạn với độ bền cao hơn, do đó bạn có thể đi bộ hàng ngày và đáp ứng các yêu cầu thể dục thể chất của bạn. Và kiểm tra với bác sĩ của bạn, nếu bạn gặp kiệt sức nghiêm trọng trong khi đi bộ, để loại bỏ bất kỳ điều kiện y tế có thể làm giảm năng lượng của bạn.