Tầm quan trọng của Abs trong thể thao

Bụng cơ là một thành phần quan trọng trong khả năng thể thao và một phần của một chương trình đào tạo cân bằng. Abs là nhóm cơ chính trong lõi, là phần giữa của cơ thể. Bụng cơ hỗ trợ trên và dưới cơ thể tăng kiểm soát cơ trong chạy, xoắn và chuyển động được sử dụng trong tất cả các môn thể thao và thi đấu thể thao khác. Các vận động viên tăng cường abs cho hiệu suất bùng nổ và để giúp ngăn ngừa thương tích.

Video trong ngày

Hơi thở hiệu quả

Hoạt động thể thao duy trì đòi hỏi mức tiêu thụ oxy tối đa. Oxy là cần thiết bởi các cơ để sản xuất adenosine triphosphate, hoặc ATP, được sử dụng để tiêu hao cơ. Carbon dioxide được giải phóng trong quá trình này và phải được loại bỏ khỏi cơ thể bởi hệ thống hô hấp. Hơi thở đóng vai trò không thể tách rời trong thở ra, giúp làm co lại cơ hoành và đẩy lùi carbon dioxide. Các rectus abdominis, hoặc sáu gói, transversus abdominis, và cả hai bên ngoài và nội bộ xiên hợp đồng và đẩy áp lực tăng lên trên màng và buộc không khí ra khỏi phổi. Hút thở tốt hơn có thể làm tăng khả năng hoạt động, độ bền và hồi phục.

>

Độ ổn định của Trunk

Các cú đánh bằng gậy, quần vợt phục vụ và bước nhảy cao đều sử dụng vòng xoay. Hầu hết các môn thể thao có một số xoắn hoặc quay trong chế độ chơi tiêu chuẩn. Bóng đá di chuyển dựa vào sự xoắn và xoay vòng cốt lõi trong việc xoay chuyển để bắt bóng đá, dệt kỹ lưỡng và ném bóng đá. Các cơ bụng hoạt động với các cơ lưng để kiểm soát chuyển động thân cây. Trong khi chơi thể thao khi chỉ có tay hoặc chân được sử dụng thì abs vẫn giữ thân mình bằng cách co bóp hoặc rút ngắn các cơ bụng. Trong quá trình uốn hoặc chuyển động xoắn, chẳng hạn như trong một phục vụ quần vợt, abs dài hơn, giúp lõi xoay qua swing. Một chương trình đào tạo tốt cho abs bao gồm cả hai loại chuyển động bụng.

Hỗ trợ các cơ lưng

Abs hỗ trợ các cơ lưng, là một phần của hệ cơ cơ cốt lõi. Những cơ cơ cốt lõi này có thể được huấn luyện bằng cách sử dụng phép đo độ phì, hoặc nhảy để tạo ra lực hút được sử dụng trong các môn thể thao khác nhau như bóng rổ. Bằng cách hỗ trợ lưng, abs mạnh giúp ngăn ngừa thương tích cho cả hai bụng và cơ lưng.

Bảo vệ cơ thể trên và dưới

Bơi, chèo thuyền, ném, trượt tuyết và các môn thể thao khác bao gồm sự phối hợp giữa cơ thể trên và dưới, có liên quan đến nhiều nhóm cơ. Vảy bụng hỗ trợ sự sắp xếp trên cơ thể và kiểm soát sự vận động của chân và cánh tay. Vâng toned và được đào tạo abs giúp đỡ trong thời gian và sự phối hợp cơ bắp, bơi lội và người chơi quần vợt dựa vào. Có tốt hơn toned abs cũng giúp làm tăng sức chịu đựng, cải thiện hiệu suất thể thao tổng thể.