Tầm quan trọng của Kéo dài cho Trẻ

Trẻ em thường chạy, nhảy và đá dễ dàng. Trẻ em nói chung là linh hoạt, nhưng kéo dài vẫn còn quan trọng. Ở mọi lứa tuổi, kéo dài để ngăn ngừa thương tích, cải thiện hoạt động thể thao và khuyến khích một lối sống lành mạnh. Trẻ em có thể xây dựng tính linh hoạt tự nhiên của chúng, trước khi chúng mất đi một phần sự bổ sung của chúng trong những năm tuổi thiếu niên. Hãy nhớ dạy trẻ kỹ năng thích hợp trước khi họ cố gắng tập thể dục mới.

Video trong ngày

Ngăn ngừa thương tích

Trẻ em tham gia vào các hoạt động thể thao hoặc các hoạt động đòi hỏi về thể chất khác cần được kéo dài để ngăn ngừa thương tích. Kéo dài giúp các vận động viên trẻ ngăn ngừa nước mắt và nước mắt. Kéo dài cũng giúp khớp của trẻ di chuyển dù có toàn bộ chuyển động. Trước khi kéo dài, trẻ em nên tập thể dục aerobic có cường độ thấp, chẳng hạn như đi bộ hoặc nhảy dây, vì việc căng cơ lạnh có thể dẫn đến thương tích. Giai đoạn khởi động này không gây ra mệt mỏi. Nói với trẻ để kéo dài đến một điểm nhẹ nhàng kéo, không đau, và khuyên họ nên căng ra trước và sau khi tập thể dục. Kéo dài sau khi tập luyện sẽ giúp tránh được độ cứng và tốc độ hồi phục cơ.

Vui vẻ

Yếu tố vui vẻ là không thể thiếu khi dạy trẻ em về việc kéo dài. Nếu một đứa trẻ nghĩ rằng kéo dài là nhàm chán, cô ấy có thể sẽ mất quan tâm đến việc làm nó. Hãy thử trẻ em bắt chước động vật trong khi chúng căng. Thực hành này đặc biệt hiệu quả với trẻ nhỏ. Ví dụ, trẻ em có thể thực hành thu thập gấu bằng cách đi bộ trên bàn tay và bàn chân. Khuyến khích trẻ đi bộ về phía trước, lùi và đi ngang. Con gấu bò bò kéo dài và tăng cường gân nheo, bê và lưng. Trẻ em cũng có thể kéo vai của mình bằng cách móc các ngón tay lại với nhau và để cho cánh tay của họ treo và xoay như thân con voi. Để làm cho những trải dài thú vị hơn, trẻ em bắt chước âm thanh động vật.