Chất bổ sung sắt & tóc

Tóc của bạn cần nhiều vitamin và khoáng chất để khỏe mạnh và phát triển tốt, và sắt là một trong những loại này. Nếu bạn bị thiếu sắt, bạn có thể bị thiếu máu và rụng tóc. Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên dùng chất bổ sung sắt nếu bạn có hoặc đang có nguy cơ bị thiếu. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra các phản ứng phụ, đặc biệt khi dùng liều lượng lớn, vì vậy hãy thảo luận về các chất bổ sung với bác sĩ trước khi hấp thụ chúng.

Dùng chất bổ sung sắt có thể giúp điều trị và ngăn ngừa bệnh thiếu máu và rụng tóc kèm theo. Tuy nhiên, nếu bạn không thiếu chất sắt, có thể không ăn nhiều sẽ cải thiện sức khỏe của mái tóc của bạn. Có rất nhiều loại chất bổ sung sắt, và phổ biến nhất là sắt sulfat. Các loại khác bao gồm fumarate sắt, ferit gluconat, ferric ammonium citrate và ferrous glycine. Chất bổ sung sắt có thể gây khó chịu tiêu hoá dưới dạng buồn nôn, tiêu chảy, táo bón và khó tiêu. Tuy nhiên, chúng cũng có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng như đau ngực, chóng mặt, nhịp tim nhanh, đỏ bừng, nổi mẩn da hoặc khó thở. Nếu bạn gặp bất kỳ điều này, hãy tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.

Bạn cần phải đáp ứng chế độ ăn kiêng đề nghị hoặc RDA sắt để đảm bảo sức khỏe của mái tóc và tránh bị thiếu máu. Theo trung tâm Y tế Đại học Maryland, đối với người trưởng thành, RDA là 8 mg. Đối với phụ nữ, RDA là 18 mg cho đến khi bạn chuyển sang 51, và sau đó trở thành 8 mg, cũng theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Ngộ độc sắt là không thể trừ khi bạn có một rối loạn di truyền gây ra cơ thể của bạn để lưu trữ sắt dư thừa. Tuy nhiên, nếu bạn dùng quá nhiều chất bổ sung, bạn có thể phát triển độc tính và các triệu chứng kèm theo, bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, giảm cân không chủ ý và một giai điệu xám xịt da của bạn. Theo Trung tâm Y tế của Đại học Maryland, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã tuyên bố rằng giới hạn trên của sắt là 45 mg / ngày.

Những cân nhắc bổ sung

Luôn luôn thảo luận về cách dùng đúng liều lượng sắt với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng chất bổ sung.Ngoài ra, hãy hỏi về cách thức và thời điểm để bổ sung, và cho anh ta biết về bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn uống hoặc các điều kiện hoặc bệnh mà bạn có thể có. Nếu bạn đang trải qua rụng tóc hoặc đã nhận thấy sự thay đổi về ngoại hình, độ dày hoặc kết cấu của tóc, hãy khám bác sĩ.