ĂN Món ăn Miền Miền Trong Buổi Sáng Làm Mệt mỏi?

Một tô bồ câu xay xát hấp dẫn như là bữa sáng hoàn hảo của bạn-xương sườn, được thiết kế để cung cấp cho bạn năng lượng và giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ tất cả các buổi sáng. Nhưng nếu ăn một bát bột yến mạch có bạn cảm thấy giống như bạn cần một giấc ngủ ngắn, một cái gì đó trong bát ăn sáng của bạn có thể không được tốt cho bạn. Nó có thể là yến mạch, các chất phụ gia hoặc đường bạn thêm vào.

Video trong Ngày

Tiêu hóa bình thường

Khi bạn ăn, nhiều máu hơn bình thường rushes vào đường ruột của bạn để hỗ trợ tiêu hóa. Điều này làm cho máu đi ra khỏi não và có thể gây ra cảm giác mệt mỏi. Carbohydrate, đặc biệt là carbohydrate tinh chế như đường, cũng có thể gây ra sự mệt mỏi sau khi ăn bằng cách nâng cao mức độ seratonin của bạn. Seratonin, chất dẫn truyền thần kinh, giúp bạn ngủ thiếp đi. Đường làm tăng mức insulin của bạn, nó sẽ giải phóng tryptophan, chuyển thành seratonin.

Hạ đường huyết

Nếu bạn bị hạ đường huyết phản ứng, cơ thể bạn không xử lý tốt carbohydrate. Vì bột yến mạch, một loại ngũ cốc, chứa carbohydrate, ăn một bát có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng. Cơ thể của bạn giải phóng một lượng lớn insulin để giúp các tế bào hấp thụ glucose. Đường trong máu của bạn giảm nhanh chóng, gây ra mệt mỏi, run rẩy, đau đầu, khó suy nghĩ và run. Nếu bạn thêm đường vào bột yến mạch hoặc ăn bột yến mạch đã chế biến với đường đã được bổ sung, đặc biệt là khi bụng đói, bạn sẽ có nguy cơ cao bị phản ứng hạ đường huyết. Bổ sung protein vào bữa ăn của bạn và giảm lượng đường bạn thêm vào bột yến mạch có thể làm giảm phản ứng hạ đường huyết.

Phụ gia

Nếu bạn đang ăn bột yến mạch có hương vị thương mại, bạn có thể phản ứng với các chất phụ gia như màu thực phẩm, chất bảo quản hoặc các chất hoá học khác. Bột yến mạch đã chế biến có thể chứa một lượng đường lớn. Hãy thử thay thế yến mạch nguyên chất chứ không phải bột yến mạch chế biến đóng gói để xem liệu điều này có làm giảm mệt mỏi của bạn sau khi ăn bột yến mạch.