Có thể Có Sáu Pack Abs Sau khi béo phì?

Nếu bạn có chỉ số cơ thể, hoặc BMI, từ 30 trở lên, bạn được xác định là bệnh béo phì. BMI là tỷ số giữa cân nặng và chiều cao của bạn, và mặc dù không hoàn hảo, đó là một chỉ số tốt về sức khoẻ tổng thể cho hầu hết mọi người.

Video trong ngày

Cam kết giảm chất béo trong cơ thể để bạn đạt được chỉ số BMI khỏe mạnh là đáng khen. Giảm cân do chế độ ăn ít calorie, chủ yếu là thực phẩm chế biến chưa chế biến và tập thể dục nhiều sẽ giúp bạn có được một trọng lượng khỏe mạnh hơn. Nếu bạn muốn thực hiện những cam kết này một bước xa hơn và đạt được một cơ thể rocking rằng thể thao sáu pack abs, bạn sẽ phải mất nhiều hành động mất chất béo cực đoan.

Điều gì cần để có được một gói sáu-gói

Để thể hiện một gói sáu, không đủ để mất một chút trọng lượng và xây dựng abs cơ bắp. Bạn phải đổ rất nhiều chất béo trong cơ thể. Nếu bạn mang quá nhiều chất béo, thậm chí mức độ tương đối khỏe mạnh, bạn vẫn có thể không có đủ nạc để hiển thị định nghĩa ab.

6-pack của bạn thường không hiển thị cho đến khi bạn hạ thấp mức chất béo dưới mức bình thường. Đối với phụ nữ, có nghĩa là giảm xuống từ 14 đến 20 phần trăm chất béo và nam giới, từ 6 đến 13 phần trăm.

Các cân nhắc về di truyền

Một khi bạn đã đạt đến mức độ mỡ cơ thể cần thiết để đạt được sáu gói abs, di truyền và lịch sử trọng lượng trước đây của bạn có thể đóng một vai trò trong tiến trình của bạn. Một số người chỉ đơn giản là có một thời gian dễ dàng hơn để xây dựng cơ bắp hơn những người khác và điều này có nghĩa là abs của họ sẽ được nhìn thấy nhiều hơn rất nhiều so với người khác.

Tất cả abs cũng không được thiết kế theo cùng một cách. Các nếp nhăn trong rectus abdominis tạo thành sáu gói có thể không hoàn toàn tuyến tính hoặc phân đoạn rõ ràng. Một số abs của người đang được xáo trộn hoặc chỉ có bốn phân đoạn mà có thể nhìn thấy qua da. Vì vậy, ngay cả khi bạn chế độ ăn uống và tập thể dục xuống một khung rất nạc, bạn không được đảm bảo abs bạn mong muốn.

Da Extra

Khi bạn mất cân nặng, bạn vẫn có thể để da trải dài để che đậy và giữ chất béo tại chỗ. Điều này là bình thường, nhưng sẽ đứng trên con đường của sáu gói của bạn. Đôi khi, da sẽ tự nhiên trở lại vị trí, đặc biệt là nếu bạn giảm cân dần.

Tuy nhiên, nếu bạn nhanh chóng giảm cân thông qua các cuộc giải phẫu hoặc chế độ ăn ít calorie được giám sát về mặt y khoa - bạn có thể bị bỏ lại với nhiều làn da lỏng lẻo chỉ có thể được điều chỉnh với sự can thiệp y tế. Thậm chí sau đó, bạn không được đảm bảo có một cái nhìn sáu gói.

Đọc thêm:

Làm thế nào để tự nhiên siết chặt da sau khi giảm cân

Công việc cần thiết

- ->

Tập luyện xảy ra hai đến ba lần mỗi ngày và không bỏ qua vì bạn không ở trong tâm trạng. Tập thể dục tập thể dục là một phần của nỗ lực của bạn, nhưng như vậy là rất chính xác tập luyện tập luyện và tim mạch mà liên quan đến ngày đào tạo khoảng thời gian hoặc cường độ thấp, cardio trạng thái ổn định. Giấc ngủ và sự phục hồi tối ưu giữa workouts cũng được yêu cầu.

Một sáu gói có thể là đỉnh cao của thẩm mỹ thẩm mỹ, nhưng trong thực tế, bạn không phải sở hữu một trong những để được trong hình dạng tốt và sức khỏe. Tập trung giảm cân để cải thiện các dấu hiệu sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp và lượng đường trong máu, đầu tiên. Với thời gian, nếu bạn quyết định bạn muốn đưa vào công việc để thử một gói sáu - đi cho nó, nhưng thực tế theo mong đợi của bạn.

Đọc thêm:

Khoa học của Amazing Abs