L-Theanine có hiệu quả đối với ADHD?

ADHD, rối loạn hiếu động thái quá chú ý, được đặc trưng bởi mức độ không chú ý, impulsivity và overactivity bất thường. ADHD ảnh hưởng đến 3 phần trăm đến 5 phần trăm trẻ em, và trong khi các nhà khoa học không chắc chắn về nguyên nhân chính xác, có thể ADHD là di truyền, và mức dopamine thấp hơn có thể đóng một vai trò trong mức độ nghiêm trọng của nó. Trong khi ADHD thường được điều trị bằng thuốc theo toa, việc bổ sung tự nhiên như L-theanine có thể được sử dụng để giúp giảm các triệu chứng của tình trạng này. Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng L-theanine cho ADHD.

Video trong ngày

L-Theanine

L-theanine được phân loại là một axit amin, và chất hòa tan trong nước này có trong một số loại nấm và trà xanh. Những người ủng hộ axit amin này tuyên bố rằng nó có thể tăng cường lượng chất chống oxy hóa của cơ thể và thúc đẩy sự thư giãn tinh thần. Các nghiên cứu sơ bộ đã chỉ ra rằng theanine có thể có khả năng chống béo phì và chống khối u cũng như ngăn ngừa một số dạng rối loạn chức năng nhận thức. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy L-theanine ảnh hưởng đến nồng độ serotonin và dopamine, có thể cũng góp phần làm dịu đi các triệu chứng của nó; tuy nhiên, nghiên cứu của con người về việc sử dụng này là tối thiểu.

Các nghiên cứu sơ bộ cho rằng theanine có thể giảm gián đoạn ADHD gián tiếp bằng cách thúc đẩy cảm giác thư giãn và tăng cường sự giải phóng dopamine. Tạp chí "Xu hướng trong lĩnh vực khoa học và công nghệ thực phẩm" phác thảo một nghiên cứu của con người cho biết theanine tạo ra sự gia tăng sóng-fal, là những sóng não kết hợp với sự thư giãn. Sự gia tăng của sóng âm cho thấy theanine có thể giúp làm giảm sự hiếu động thái quá mà không gây buồn ngủ. Bằng chứng cho thấy một bộ não ADHD không đáp ứng đúng với dopamine, và não có thể không tạo ra mức bình thường của chất dẫn truyền thần kinh này. Một nghiên cứu của trường Đại học Shizuoka School of Food and Nutritional Sciences cho thấy theanine gây ra sự giải phóng dopamine ở chuột. Nếu axit amin này có thể làm tăng sự sản xuất dopamine ở người, nó có thể giúp giảm các triệu chứng ADHD. Cần có thêm các nghiên cứu để chứng minh phản ứng cơ thể này với theanine.

Nguồn gốc của L-theanine là trà xanh. Các nhà khoa học cũng đã phát minh ra theanine từ nấm Boletus badius, phát triển khắp Hoa Kỳ. Nếu bạn nhạy cảm với caffein hoặc dị ứng với nấm, bạn có thể tiêu thụ theanine qua các chất bổ sung uống. Trong khi dữ liệu hỗ trợ chức năng lâm sàng và liều lượng thích hợp của theanine là thưa thớt, các nghiên cứu bổ sung thường được sử dụng 200-250 mg một lần mỗi ngày.

Các cân nhắc về An toàn

L-theanine thường được coi là an toàn; tuy nhiên, thảo luận việc sử dụng bổ sung này với bác sĩ của bạn trước khi tiêu thụ.Tác dụng phụ có thể bao gồm chóng mặt, nhức đầu và khó chịu về đường tiêu hóa; tuy nhiên, những phản ứng có hại này có thể do các thành phần khác trong trà xanh hoặc nấm gây ra. Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị hóa học, thuốc hạ lipid hoặc thuốc an thần, đừng dùng theanine nếu không có sự đồng ý của bác sĩ.