Là Bột yến mạch Tốt cho Bộ não của Bạn?
Mục lục:
Về thực phẩm trong não, bột yến mạch là một trong những khuyến cáo hàng đầu của các chuyên gia về sức khoẻ và thể dục thẩm mỹ. Ăn kiêng cũng góp phần vào tuổi thọ não cũng như các lợi ích ngắn hạn như học vật liệu thử nghiệm mới và hoạt động tốt khi được kiểm tra. Oats rất tốt cho não của bạn vì nhiều lý do.
Video trong ngày
Nhiên liệu
Oatmeal cung cấp glucoza, hoặc lượng đường trong máu, đây là nhiên liệu cơ bản của não bạn. Đó là lý do tại sao những đứa trẻ ăn sáng tốt thực hiện tốt hơn trong trường học hơn những người không, ví dụ, ghi chú đài phát thanh công cộng quốc gia. Do bột yến mạch thấp so với chỉ số đường huyết, nó cung cấp lượng đường trong máu tăng chậm và ổn định kéo dài, kéo dài vài giờ đồng hồ sức bền não. Ngược lại, thức ăn muối gây ra đột ngột đột ngột, sau đó là sự sụp đổ của lượng đường trong máu.
Cholesterol Fighter
Bột yến mạch giúp giảm cholesterol. Trên thực tế, MayoClinic là một trong năm loại thực phẩm giảm cholesterol hàng đầu. com nhờ chất xơ hòa tan của nó. Chất xơ hòa tan giúp giảm lipoprotein mật độ thấp "xấu" và cũng làm giảm hấp thu cholesterol vào máu của bạn. Quá nhiều chất béo và cholesterol có thể liên quan đến tổn thương não tương tự như bệnh Alzheimer, theo tờ báo Independent của Anh. Đó là do sự tích tụ mỡ tích tụ trong mạch máu của bạn, dẫn đến tổn thương não qua thời gian do lượng máu giàu oxy giảm xuống nướu của bạn. Ăn 1. 5 chén bột yến mạch và bạn có được 6g chất xơ.
Cho bột yến mạch của bạn tăng thêm chất dinh dưỡng bằng cách thêm trái cây như dâu tây hoặc quả việt quất vào đó, đề nghị các chuyên gia tại MayoClinic. com. Theo Cục Nông nghiệp Hoa Kỳ, quả mọng cũng được coi là thực phẩm tốt cho não. Bao gồm trái cây cũng làm tăng hàm lượng chất xơ trong bữa sáng của bạn. Theo tạp chí Shape, bạn ném quả óc chó và nhận axit béo omega-3 và các chất chống oxy hoá để cải thiện hoạt động của tinh thần. Theo một nghiên cứu "PLoS One" vào tháng 1 năm 2011, hãy thêm một ít quế và tăng cường khả năng sử dụng năng lượng của bột yến mạch vì quế có đặc tính giúp cải thiện chức năng nhận thức.
