Là Rock Climbing Bad for the Knee?
Mục lục:
Thật là không công bằng nếu nói rằng leo núi là xấu cho đầu gối của bạn. Nhưng chấn thương ở đầu gối là khá phổ biến giữa các nhà leo núi, cho dù trong nhà hay ngoài trời. Nếu bạn đã có vấn đề về đầu gối, bạn có thể muốn xem xét một môn thể thao mà đặt ít căng thẳng trên đầu gối của bạn hơn leo lên.
Video trong ngày
Chấn thương đầu gối điển hình
Theo tạp chí "Climbing", đầu gối của bạn không được lý tưởng để xây dựng theo yêu cầu leo núi. Leo lên các động tác như móc nối gót chân, trong đó bạn đặt gót chân của bạn trong một khoang ngực và sử dụng nó để leverage lên trên, là một hành động có thể gây ra dây chằng thiệt hại. Các chấn thương đầu gối phổ biến nhất là một giọt nước mắt trong dây chằng thập giá trước, hoặc ACL. Dây chằng này liên kết xương đùi và xương chày, xương đùi và xương chày. Một vấn đề điển hình là thiệt hại cho menisci. Đây là những chất giảm xóc và nằm trên mép của khoang mang trọng lượng của gối. Nếu bạn thích leo trèo và muốn tránh chấn thương đầu gối, tạp chí "Climbing" gợi ý sử dụng tập thể dục để tăng cường dây chằng; chạy và máy bấm chân sẽ làm công việc. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn để bao gồm nhiều thực phẩm tươi và chất bổ sung thúc đẩy sụn khỏe mạnh là một biện pháp phòng ngừa thương tích khác.
