Có Bất kỳ sự tương quan nào giữa Uống Sắt và Thiếu Vitamin D không?

Là một khoáng chất, sắt là một chất dinh dưỡng cần thiết với số lượng nhỏ. Chất thiết yếu này là thành phần của enzym và protein. Sắt cũng kiểm soát sự phát triển của tế bào và làm cho các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến mọi vùng trong cơ thể. Vitamin D tạo điều kiện cho sự hấp thụ canxi để tạo thành xương chắc khoẻ và nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy bổ sung sắt gây ra thiếu hụt vitamin D, mặc dù lượng sắt có thể bị ảnh hưởng bởi vitamin D.

Video trong ngày

Sắt và Tương tác Vitamin D

Mặc dù viên sắt không làm suy giảm nguồn cung cấp vitamin D, điều ngược lại có thể xảy ra. Theo Dịch vụ Trichology Quốc gia, quá nhiều vitamin D hoặc bổ sung có thời gian của nó có thể làm giảm hấp thu sắt. Nếu bạn phải uống cả khoáng chất và vitamin trong một thời gian dài, hãy trao đổi với bác sĩ về cách hoạt động tốt nhất. Cô ấy có thể cần phải chuẩn bị xét nghiệm máu thường xuyên để theo dõi bạn các dấu hiệu thiếu máu.

Khuyến cáo tiêu thụ sắt

Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học khuyến cáo lượng chất sắt hàng ngày dựa vào tuổi và giới tính. Khi 19 tuổi, yêu cầu của một người đàn ông là 8 mg trong khi phụ nữ cần 18 miligram sắt. Lượng tiêu thụ được khuyến cáo của cô giảm xuống còn 8 miligam khi cô 51 tuổi. Không vượt quá các giá trị hàng ngày này mà không có sự đề nghị và giám sát của bác sĩ vì lượng sắt quá nhiều có thể gây tử vong. Hỏi bác sĩ trước khi cung cấp chất bổ sung chất sắt cho trẻ nhỏ hoặc thanh thiếu niên để đảm bảo chúng sẽ nhận được liều an toàn.

Khuyến cáo Vitamin D

Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học khuyến cáo rằng tất cả người lớn, lên đến 70 tuổi, tiêu thụ 600 đơn vị quốc tế mỗi ngày.Ở tuổi từ 71 trở lên, người lớn cần phải uống 800 IU vitamin D hàng ngày. Không vượt quá các giá trị này trừ khi bác sĩ của bạn đề nghị lượng ăn vào cao hơn. Quá nhiều vitamin D có thể gây ra mất xương và sỏi thận. Vì chất dinh dưỡng tạo ra sự hấp thụ canxi, quá nhiều vitamin D cũng làm tăng lượng canxi trong cơ thể. Thặng dư khoáng sản có thể kết tinh và làm cứng trái tim của bạn.