Có một số loại quả tốt cho hồng cầu?

Các tế bào hồng cầu rất quan trọng đối với sức khoẻ và sức khoẻ của bạn, mang oxy đến các tế bào trong cơ thể và điôxít điôxit để chúng có thể bị trục xuất. Một số chất dinh dưỡng có liên quan đến sản xuất, duy trì và chức năng của hồng cầu. Trong số đó có vitamin A, vitamin B-complex, vitamin C, sắt, đồng và phốt pho. Một số loại trái cây có thể là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng này, cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và phong phú.

Video trong ngày

Vitamin A

->

Một chiếc quả mơ khô. Vitamin A, có lẽ được biết đến nhiều nhất vì vai trò của nó trong sức khoẻ mắt, cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu. Theo Viện Linus Pauling, hồng cầu có nguồn gốc từ tế bào gốc. Những tế bào gốc này phụ thuộc vào vitamin A để phân biệt thành các hồng cầu. Vitamin A cũng hỗ trợ trong việc huy động sắt từ các khu chứa để được kết hợp vào hemoglobin, chất màu mang oxy. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin A tốt bao gồm mơ, dưa đỏ, bưởi, xoài, dưa hấu và mận khô.

B-Complex Vitamin

->

Một miếng dưa hấu. Một số trong tám vitamin B phức hợp là rất cần thiết cho sản xuất và chức năng của các tế bào hồng cầu. Trong số này có B-12, B-6, B-5 ​​thiamine và riboflavin. Trong khi B-12 có nguồn gốc từ các sản phẩm động vật, các vitamin B-complex khác được phân phối rộng rãi trong suốt quá trình cung cấp thực phẩm. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin B-complex bao gồm chuối, ngày, xoài, nho, dứa, dưa hấu, dưa đỏ, quả bơ và lựu.

Vitamin C

->

nước cam ép tươi Hình ảnh Tín dụng: Digital Vision. Theo Viện Linus Pauling, Vitamin C làm tăng khả năng hấp thụ sắt nonheme của cơ thể, chiếm khoảng 2/3 tổng lượng sắt hấp thụ. Trái cây giàu vitamin C bao gồm trái cây có múi, chẳng hạn như cam, bưởi, chanh và vôi. Dâu tây cũng là nguồn cung cấp vitamin C, như kiwi, xoài, đu đủ và dứa.

Sắt

->

Một quả anh đào màu đỏ. Sắt là thiết yếu cho cấu trúc và chức năng của các tế bào hồng cầu. Sắt là một thành phần trong việc hình thành hemoglobin, điều quan trọng đối với việc vận chuyển và bảo quản oxy. Trái cây là nguồn cung cấp sắt bao gồm nho khô, mận khô, quả bơ, quả việt quất, cherry, nho, dưa hấu, quả mâm xôi, ngày tháng và quả sung.

Khoáng sản khác

->

Sự gần gũi của một trái bơ lát. Ảnh: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Đồng và phospho đóng vai trò trong sức khoẻ và chức năng của hồng cầu. Viện Linus Pauling nói rằng đồng hỗ trợ chuyển hóa sắt, trong khi phosphorus hỗ trợ hemoglobin trong việc cung cấp oxy đến mô cơ thể. Trái cây giàu phốt pho và đồng bao gồm kiwi, ngày, xoài, bơ, quả việt quất và lựu.