Chạy bộ ở tuổi 60

Jogging ở tuổi 60 có thể mang lại một số lợi ích sức khoẻ tuyệt vời, nhưng trước khi bạn bắt đầu, bạn nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa quan trọng. Nếu bạn tiếp cận thói quen của mình một cách chính xác, bạn có thể gia tăng tuổi thọ của bạn, nhưng nếu bạn lạm dụng nó, bạn có thể phải chịu đựng thương tích nghiêm trọng và không cần thiết.

Video trong ngày

Sự cân nhắc

Chạy bộ ở độ tuổi từ 60 trở lên có thể giữ cho trái tim của bạn mạnh mẽ và ngăn ngừa cơ thể không bị mệt mỏi vì nó có xu hướng làm trong mùa thu. Chạy bộ có thể giúp bạn duy trì khối lượng cơ, phối hợp, cân bằng và sức chịu đựng trong cuộc sống hàng ngày. Tiến sĩ Roy Shephard của Đại học Toronto đã phân tích dữ liệu hiện có về những ảnh hưởng sức khoẻ của hoạt động hiếu khí đối với người già và người già. Ông kết luận rằng hoạt động hiếu khí hằng ngày như chạy bộ có thể làm quay lại đồng hồ sinh học của người cao niên đến 12 năm.

Phát triển thường lệ

Ngay cả khi bạn đã là một người chạy bộ dày dạn kinh nghiệm, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ khi bạn bước vào độ tuổi 60 của bạn. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn xác định các thói quen an toàn nhất và có lợi nhất cho bạn. Không bao giờ đẩy mình đến giới hạn khả năng của bạn, nhưng duy trì một lối sống lành mạnh với chạy bộ nhanh, thường xuyên. Nếu bắt đầu một thói quen mới sau một thời gian tĩnh tại kéo dài, bắt đầu chậm. Jog chỉ cần vài phút mỗi ngày và dần dần tăng thời gian. Thói quen lý tưởng của bạn có thể khác xa với người hàng xóm 60 tuổi của bạn, vì vậy hãy chạy bộ theo khả năng của bạn và vui chơi.