Khớp Được sử dụng khi ném bóng chày

Mặc dù những người đánh bóng chày nổi tiếng vì những thương tích khuỷu tay và khớp vai thường bị vô hiệu, hình thức thích hợp để ngăn chận các thương tích này đòi hỏi bạn phải dùng hầu hết các khớp di chuyển trong cơ thể của bạn. Việc ném bóng chày có thể được chia thành năm nhóm cơ bản của phong trào: gió lên, sớm cocking, cuối cocking, gia tốc và theo dõi thông qua.

Video trong ngày

Gió lên

Bóng chày bị nắm trong tay ném của bạn, và nó được che phủ bởi bàn tay đeo tay của bạn. Cả hai khuỷu tay đều uốn cong, xương sống của bạn hơi cong, vai của bạn bị nghiêng, một chân cong và giữ đầu gối cong, chân chịu lực hơi cong, và cổ được nghiêng để bạn có thể nhìn vào nơi bạn đang ở nhằm bóng.

Cocks Đầu Tiên

Chảy đánh và chuyển trọng lượng sang chân kia. Hông và vai rộng, xương sống không bị uốn cong, tay găng tay di chuyển với khuỷu tay cong trên bụng, tay quất được nâng lên với quả bóng bị ôm chặt, cổ tay co lại, và khuỷu tay được giữ ít nhất cao như vai và uốn cong xuống góc 90 độ.

Cocking muộn

Đuôi giữa, cả hai đầu gối uốn cong khi trọng lượng được chuyển hoàn toàn vào chân thứ hai. Hông xoay để đối mặt với hướng hướng và mang theo họ cột sống và vai. Bàn tay găng tay hơi cong để đặt găng tay ở phía trước của hông, cánh tay ném được xoay ở vai để mang khuỷu tay gần đầu, cổ tay bắt đầu thẳng, và xương sống bắt đầu uốn cong về phía trước để di chuyển vai hơn phía trước hông.

Tăng tốc

Chân được nâng lên phía sau, cả hai đầu gối uốn cong, xương sống hơi cong để đẩy vai lên phía trước hơn hông, cánh tay ném đi về phía trước, và khuỷu tay chịu sự căng thẳng của valgus khi nó kéo dài. Cổ tay thẳng và quả bóng được thả ra bởi các ngón tay và ngón tay cái.

Tiếp theo

Còn được gọi là giảm tốc, vai cánh tay ném ném xoay ra bên ngoài 50 độ và cánh tay được đưa qua thân mình, xương sống cuộn tròn và xoay để nhúng vai tới phía không đánh. Chân đầu tiên là cong và nâng lên, và chân chịu lực được uốn cong.

Các khớp nối được sử dụng trong dạng thích hợp

Các khớp nối mà bạn sử dụng để ném bóng chày đúng cách bao gồm những ngón tay và ngón tay cái, cổ tay (bán kính và chân), khuỷu tay, vai, xương sống và cột sống, đầu gối (xương đùi, xương chày và xương chày), mắt cá chân (xương chày và xương hông), bàn chân và ngón chân. Tất cả trong tất cả, bạn sử dụng nhiều khớp trong cơ thể, và bất kỳ trong số này có thể bị thương ở một số điểm trong quá trình ném. Sử dụng đúng mẫu và hâm nóng đúng cách trước khi ném quả bóng chày.