Kettlebell so với chạy

Các bài tập chạy bộ và kettlebell thể hiện các bài tập tim mạch có lợi cho tất cả các bộ phận của cơ thể, góp phần tăng mật độ xương và độ co dãn của động mạch. Những bài tập này làm việc để giảm nguy cơ bệnh tật và rối loạn thông thường cho những người có lối sống tĩnh tại, cũng như làm chậm các khía cạnh của quá trình lão hóa. Sự khác biệt đáng kể cũng tồn tại giữa các bài tập kettlebell và chạy, chủ yếu là vì làm việc với kettlebells cho biết thêm một yếu tố sức đề kháng mà chạy không cung cấp.

Kettlebells cung cấp một hình thức phản kháng linh hoạt với trọng lượng sắt được trang bị với các tay cầm tròn để thao tác dễ dàng bởi người tập thể dục. Khi nâng và nhấc kettlebells, bạn tăng cường tất cả các cơ của cơ thể. Tập thể dục với KBS, và người hâm mộ gọi họ, tạo ra ít tác động chung và nguy cơ bị thương tích khớp. Sử dụng KBS cũng kích hoạt các cơ cơ cốt lõi, tham gia hệ thống tim mạch và khuyến khích giảm cân thông qua việc tăng cường trao đổi chất.

Chạy và cơ thể < tập thể dục và duy trì sức khoẻ chung. Trong khi mọi người bắt đầu chạy vì một số lý do, tăng sức chịu đựng và giảm cân là hai trong số phổ biến nhất. Là một trong những bài tập năng động hơn trong đó để tham gia, chạy có hiệu quả trong việc đốt cháy calo và giảm mỡ cơ thể. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu do Hội đồng American Exercise thực hiện, một chương trình kettlebell có thể đốt cháy lượng calo như đang chạy với vận tốc 10 mph.

Những thuận lợi và bất lợi khi chạy

Vì chạy là một bài tập cân nặng, nghĩa là chân và mắt cá có trọng lượng toàn bộ cơ thể, chạy những người đam mê nguy cơ có thể có các chủng chung do yếu cơ dây thần kinh và sự xói mòn xương. Đầu gối và hông nhận được nhiều áp lực lặp đi lặp lại do chạy, với mắt cá chân và bàn chân nhận phần còn lại.Trong khi chạy được xem là một trong những hoạt động tim mạch tốt nhất để đốt cháy calorie trong đó tham gia, cơ trên cơ thể là tương đối không bị ảnh hưởng trong quá trình tập thể dục.