Danh mục mục tiêu và mục tiêu tập thể dục

Hiểu được mục tiêu và mục tiêu của việc tập luyện có thể giúp bạn luôn động viên và cho bạn một mục đích để ra ngoài mỗi ngày để tập luyện. Lợi ích từ tập thể dục thể chất và tinh thần, và tất cả những lợi ích giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể và chất lượng cuộc sống của bạn. Tập trung vào các mục tiêu tập thể dục cụ thể và các mục tiêu tạo động lực cho bạn như là nguồn cảm hứng cho tập luyện tiếp theo của bạn.

Video trong ngày

Giảm cân và Quản lý

->

Một mục tiêu chung của tập thể dục cho một số người là giảm cân. Ảnh minh hoạ: Duncan Smith / Hình ảnh kỹ thuật số / Getty Images

Một mục tiêu chung của tập thể dục cho một số người là giảm cân. Đối với những người trong phạm vi khỏe mạnh, duy trì trọng lượng hiện tại là một mục tiêu có thể. Tập thể dục giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng bằng cách giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ. Khi số calo mà bạn đốt cháy thông qua các hoạt động thường xuyên và tập thể dục vượt quá số lượng calo mà bạn ăn, bạn sẽ tạo ra sự thiếu hụt calorie, dẫn đến giảm cân.

Sức khoẻ thể chất

->

Hoạt động thể chất thường xuyên cũng giúp cải thiện huyết áp và cholesterol. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images

Một mục tiêu tập thể khác là để đạt được một lối sống lành mạnh. Tập thể dục tim mạch cải thiện sức khoẻ của tim và phổi. Bạn càng tập thể dục, bạn càng làm giảm nguy cơ bệnh tim, đột qu, tiểu đường tuýp 2 và một số dạng ung thư. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng giúp cải thiện huyết áp và cholesterol. Bạn có thể cảm thấy khỏe mạnh tổng thể khi bạn tập thể dục thường xuyên. Bạn cũng có thể nhận thấy sự cải thiện về cách bạn ngủ, vì tập thể dục có xu hướng khiến bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn và ngủ sâu.

Tăng cường

Tăng cường xương và cơ của bạn cũng là một mục tiêu khác của tập thể dục thường xuyên. Tập trung vào việc tạo ra một cơ thể mạnh mẽ hơn để giúp bạn dễ dàng xử lý các công việc hàng ngày. Kết hợp các bài tập mang trọng lượng như đi bộ, leo núi hoặc chạy bộ để đạt được mục tiêu tăng và duy trì khối lượng xương. Điều này bảo vệ bạn khỏi chứng loãng xương khi bạn ở tuổi. Phấn đấu cho xương và cơ bắp khỏe hơn để cơ thể bạn ổn định hơn để tránh bị thương và ngã. Đặt mục tiêu tăng khối lượng cơ nạc cũng giúp tăng cường trao đổi chất của bạn để bạn có thể dễ dàng đốt cháy calo hơn.

Sức khoẻ Tâm lý

->

Tập thể dục đều đặn cải thiện sức khoẻ tinh thần của bạn ngoài sức khoẻ thể chất của bạn. Hình ảnh Tín dụng: Digital Vision. / Hình ảnh Kỹ thuật số / Getty Images

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần của bạn cùng với sức khoẻ thể chất bằng cách kích thích bộ não để cải thiện tâm trạng và quan điểm của bạn về cuộc sống.Một mục tiêu liên quan là giảm mức căng thẳng và cải thiện suy nghĩ và tập trung với tập thể dục thường xuyên. Một mục đích khác của tập thể dục là để cảm thấy tự tin hơn khi bạn cải thiện ngoại hình và sức mạnh của mình thông qua hoạt động thể chất.

Các mục tiêu khác

->

Một khả năng là đặt ra mục tiêu tham gia vào một sự kiện cụ thể, chẳng hạn như marathon, đua xe đạp hoặc triathlon. Ngoài các mục tiêu về sức khoẻ, tập thể dục cũng cho bạn cơ hội phấn đấu cho những thành tựu khác. Một khả năng là đặt ra mục tiêu tham gia vào một sự kiện cụ thể, chẳng hạn như marathon, đua xe đạp hoặc triathlon. Mục tiêu của bạn có thể là đi bộ một số bước cụ thể trong một ngày hoặc thực hiện một số phút nhất định mỗi tuần. Khi bạn đạt được mục tiêu của mình, hãy tăng chúng để thách thức bản thân. Một mục tiêu khác để thách thức thể dục của bạn là nhằm mục đích thử các môn thể thao mới hoặc các hình thức hoạt động thể chất. Ví dụ: bạn có thể đặt mục tiêu để học chơi gôn hoặc yoga.