Danh mục thực phẩm và trái cây để tránh khi mang thai

Sau chế độ ăn uống bổ dưỡng là một phần quan trọng trong việc duy trì thai kỳ khỏe mạnh và sinh con khỏe mạnh. Tuy nhiên, vì hệ thống miễn dịch của bạn yếu đi trong thời kỳ mang thai nên bạn dễ bị ảnh hưởng bởi các vi khuẩn và các bệnh khác do thực phẩm gây ra. Tránh các loại thực phẩm nhất định và chăm sóc đúng cách và chuẩn bị mọi thức ăn trong khi mang thai, giúp giữ cho bạn và bé tốt.

Video trong ngày

Trái cây và Rau

Đối với hầu hết phụ nữ khỏe mạnh, bất kỳ trái cây nào cũng ăn được, miễn là nó được rửa đúng cách. Trái không rửa không chỉ có khả năng chứa dư lượng thuốc trừ sâu, mà còn các chất gây ô nhiễm từ đất trồng quả. Ví dụ, một số loại đất chứa toxoplasmosis, một vi khuẩn có khả năng gây hại có trong phân động vật. Ngoài ra, nếu bạn có biến chứng khi mang thai, ví dụ như tiểu đường thai nghén, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn có thể hạn chế lượng và loại trái cây bạn có thể ăn để duy trì lượng đường trong máu ở mức lành mạnh.

Hải sản

Cá có nhiều lợi ích về sức khoẻ, nhưng phụ nữ mang thai nên cẩn thận theo dõi lượng thức ăn cá của chúng. Tránh các loại cá có xu hướng có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá ngừ, cá kiếm, cá thu, cá chép và cá mập. Cá ngừ đóng hộp thường chứa ít thuỷ ngân hơn so với cá tươi, nhưng bạn nên hạn chế ăn vào dưới 12 oz. mỗi tuần để tránh những vấn đề tiềm ẩn. Ngoài ra, cá đánh bắt trong các hồ nước ngọt và sông ngòi thường có hàm lượng chất gây ô nhiễm cao hơn so với cá đánh bắt được đánh bắt trong thương mại. Bác sĩ sẽ cung cấp thêm thông tin về các loài cá địa phương để tránh và về số lượng cá bạn có thể tiêu thụ an toàn trong khi mang thai. Tránh cá sống, chẳng hạn như sushi, và động vật có vỏ sống trong suốt thời gian mang thai của bạn.

Sữa

Khi bạn chọn các sản phẩm sữa để ăn trong thời gian mang thai, hãy tìm các sản phẩm đặc biệt cho biết rằng chúng được tiệt trùng bằng sữa đông lạnh. Sữa không được khử trùng bằng hoá chất, hoặc pho mát mềm nhập khẩu, chẳng hạn như brie, feta, queso fresco hoặc gorgonzola được làm bằng sữa không tiệt trùng, có thể chứa Listeria. Ngoài ra, nếu bạn đang tiêu thụ thức ăn thường chứa trứng sống, chẳng hạn như salad Caesar hoặc sốt Hollandaise, hãy xác nhận rằng công thức đã được làm bằng trứng đã được thanh trùng.Trứng không được khử trùng có thể chứa salmonella, rất nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.