ẢNh hưởng lâu dài của bơi

Bơi lội là hình thức tập thể dục có hiệu quả, một môn thể thao có tính cạnh tranh, một kỹ năng có thể cứu sống bạn và phù hợp với người tập thể dục trẻ và già. Vì nước hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn, bơi là một bài tập có tác động thấp đến không ảnh hưởng, mặc dù động tác ếch có thể có tác động tiêu cực lên lưng và đầu gối của bạn, và tự do và bướm có thể khó khăn trên vai.

Video trong ngày

Tập thể dục tim mạch và sức khoẻ

Bơi lội sử dụng hầu hết các cơ lớn và nhiều cơ nhỏ của bạn. Điều này làm tăng nhu cầu về oxy. Oxi được đưa vào cơ thể bạn bởi phổi của bạn và sau đó bơm xung quanh cơ thể bằng tim của bạn thông qua các mạch máu của bạn. Thường xuyên bơi lội tăng cường cơ hô hấp của bạn, cải thiện chức năng phổi, tăng cường trái tim của bạn và cải thiện độ đàn hồi của mạch máu của bạn. Những thay đổi về sinh lý dẫn đến việc tăng cường thể dục nhịp điệu và sức khoẻ tim mạch.

Khả năng cơ bắp của bạn thực hiện một lượng lớn công việc mà không có sự mệt mỏi được gọi là độ bền cơ bắp. Độ bền cơ bắp là kết quả của việc tăng khả năng giữ cho cơ của bạn cung cấp oxy thiết yếu và cải thiện khả năng thanh thải xa axit lactic. Điều này đạt được thông qua sự hình thành các mao mạch mới, cho phép cung cấp lượng oxy lớn hơn cho cơ của bạn và cũng tạo điều kiện cho việc loại bỏ axit lactic. Bơi đường dài có ảnh hưởng lớn nhất đến độ bền cơ bắp, trong khi bơi sprint phát triển sức mạnh và sức mạnh.

Tăng cường phối hợp

Việc bơi lội hiệu quả yêu cầu bạn sử dụng một kỹ thuật trơn tru và hiệu quả. Kỹ thuật kém, nơi chân tay tràn ra mạnh mẽ nhưng không hiệu quả, sẽ dẫn đến chi phí năng lượng đáng kể nhưng tương đối ít đi du lịch. Bơi thành công đòi hỏi và phát triển sự phối hợp cơ bắp. Những người mới bắt đầu bơi thường thấy những chuyển động của mình không bằng được và thiếu ân sủng, mặc dù họ đang cố gắng hết sức. Những người bơi lội tiên tiến và thành thạo chỉ đơn giản là có thể phối hợp các động tác của họ để có hiệu quả tối đa. Sự phối hợp được cải thiện này cần có thời gian để phát triển. Đây là một tác động lâu dài của bơi thường xuyên và là lý do mà một người bơi vừa phải nhưng kỹ thuật thành thạo có thể đánh bại một người bơi vừa vặn nhưng không kinh tế.

Tăng tính liên kết và sức khoẻ

Tính di động chung là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả các khớp của bạn di chuyển tự do như thế nào. Điện thoại di động càng khớp, phạm vi di chuyển càng hiệu quả. Bơi sử dụng nhiều phong trào di chuyển để tăng tính di động chung. Ngoài ra, hành động nhịp điệu của bơi làm tăng sản xuất dịch khớp trong khớp của bạn. Chất bôi trơn làm bong da và nuôi dưỡng khớp của bạn từ bên trong.Vì bơi là trọng lượng không mang, khớp của bạn không được đặt dưới bất kỳ hình thức jarring tác động, không giống như chạy bộ hoặc chạy. Thay vào đó, khớp của bạn được thực hiện an toàn và hiệu quả thông qua một loạt các phong trào mà có thể nâng cao sức khỏe lâu dài của họ.