Chế độ ăn kiêng Calorie thấp Lý do Táo bón đột ngột

Mặc dù ăn ít calo hơn bạn đốt là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân, chế độ ăn ít calorie đôi khi có thể có những phản ứng phụ. Cùng với sự đói khát, một số loại thức ăn có hàm lượng calo thấp có thể dẫn đến táo bón, xảy ra khi bạn có ít hơn ba lần chuyển dạ mỗi tuần. Sửa đổi chế độ ăn kiêng ít chất calo của bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm tình trạng này.

Video trong ngày

Không hoạt động thể chất

Khi giảm đáng kể lượng calorie, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu động lực để tập thể dục. Mặc dù cơ chế chính xác là không rõ ràng, thiếu hoạt động thể chất có thể góp phần táo bón. Tập thể dục, hoặc tăng lượng calo một chút để bạn có đủ năng lượng để làm việc, có thể giúp giảm táo bón trong chế độ ăn kiêng thấp.

Ketosis

Chế độ ăn kiêng thấp gây ra tình trạng ketosis, một tình trạng mà cơ thể bạn sản xuất ketones cho năng lượng, có thể dẫn đến táo bón. Các chế độ ăn kiêng có rất nhiều chất béo và ít carbohydrate và protein có nhiều khả năng dẫn đến tình trạng ketosis và dẫn đến các vấn đề về đường ruột. Tăng lượng carbohydrate có thể giúp ngăn táo bón liên quan đến ketosis.