Lysine trong Chuối

Chuối là trái cây nhiệt đới thích hợp để ăn sống hoặc nấu chín. Bao gồm chuối trong chế độ ăn kiêng của bạn có nghĩa là bạn có nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin, bao gồm cả lysine. Cơ thể bạn không thể làm lysine, vì vậy ăn nó qua các loại thực phẩm bạn ăn là rất quan trọng. Trong khi thực phẩm giàu chất đạm như gia cầm hay hải sản là sự lựa chọn tốt nhất cho lysine, chuối đóng góp một phần nhỏ.

Video trong ngày

Lysine trong chuối

Một quả chuối lớn dài 8 đến 8 7/8 inch có 0,6 g lysine. Người trên 13 tuổi cần 12 mg axit amin này mỗi ngày. Lưu ý rằng nếu bạn ăn một chế độ ăn nhiều arginine, có trong đậu phộng, dừa, hạt Brazil, yến mạch, lúa mì, sô cô la, đậu nành và thịt, bạn có thể cần thêm lysine trong kế hoạch bữa ăn của bạn, vì việc tiêu thụ một lượng lớn arginine có thể làm giảm mức độ của lysine trong cơ thể bạn.

Những cân nhắc

Mặc dù lượng lysine trong chuối nhỏ, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chuối hoặc chế độ ăn uống có hàm lượng lysine cao, lượng này có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn. Lysine liều cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi mật, là các tiền cặn nhỏ hình thành bên trong túi mật và gây ra đau nhức, buồn nôn và nôn. Lysine bạn uống như một phần của chế độ ăn uống thông thường của bạn là nếu không an toàn cho tiêu dùng.